key_droid	key_apple	base_value	lang_value	base_note	lang_note
serving_sizes	doze_detail_section_sizes	Serving Sizes (Suggested)	Dimensiunea unei porții (Sugestie)	Doze Detail View subheading: ‘Serving Sizes’	
food_info_serving_sizes_beans_imperial.0	dozeBeans.Serving.imperial.0	¼ cup hummus or bean dip	¼ cană humus sau de fasole frecată		
food_info_serving_sizes_beans_imperial.1	dozeBeans.Serving.imperial.1	½ cup cooked beans, split peas, or lentils	½ cană fasole gătită, mazăre uscată (galbenă sau verde) sau linte		
food_info_serving_sizes_beans_imperial.2	dozeBeans.Serving.imperial.2	½ cup tofu or tempeh	½ cană tofu sau tempeh		
food_info_serving_sizes_beans_imperial.3	dozeBeans.Serving.imperial.3	1 cup fresh peas or snow peas	1 cană mazăre de grădină sau mazăre de zăpadă		
food_info_serving_sizes_beans_imperial.4	dozeBeans.Serving.imperial.4	1 cup fresh sprouted beans (lentils, mung beans)	1 cană leguminoase încolțite (linte, fasole mung)		
food_info_serving_sizes_beans_metric.0	dozeBeans.Serving.metric.0	60 g hummus or bean dip	60 g humus sau de fasole frecată		
food_info_serving_sizes_beans_metric.1	dozeBeans.Serving.metric.1	90 g cooked beans, split peas, or lentils	90 g fasole gătită, mazăre uscată (galbenă sau verde) sau linte		
food_info_serving_sizes_beans_metric.2	dozeBeans.Serving.metric.2	100 g tofu or tempeh	100 g tofu sau tempeh		
food_info_serving_sizes_beans_metric.3	dozeBeans.Serving.metric.3	130 g fresh peas or snow peas	100 g mazăre de grădină sau mazăre de zăpadă		
food_info_serving_sizes_beans_metric.4	dozeBeans.Serving.metric.4	100 g fresh sprouted beans (lentils, mung beans)	100 g leguminoase încolțite (linte, fasole mung)		
faq_scaling_question	faq_scaling_question	The Daily Dozen is too much/too little food for me! Can I adapt it?	Duzina Zilnică înseamnă prea multă/prea puțină mâncare pentru mine! Pot s-o adaptez?		
faq_scaling_response	faq_scaling_response	Yes, the Daily Dozen is simply meant to be a guide of the healthiest foods that we strive to include every day. It’s not a meal plan and is not meant to be prescriptive. Do your best to eat a diverse array of whole plant foods and adapt the Daily Dozen to the quantities that work for you.	Da, Duzina Zilnică se dorește a fi un ghid al celor mai sănătoase alimente pe care ne străduim să le includem zilnic. Nu este un plan de mese și nu își propune să fie prescriptivă. Faceți tot posibilul pentru a mânca o gamă variată de alimente vegetale integrale și adaptați Duzina Zilnică la cantitățile care vă convin.		
faq_age_question	faq_age_question	Is this adaptable for children, adolescents, and teens?	Este Duzina Zilnică adaptabilă pentru copii și adolescenți?		We don't really differentiate adolescents and teenagers, we just use "adolescents" for all. 
faq_age_response.0	faq_age_response.0	Children, adolescents, and teenagers have different caloric needs throughout their lifecycle. These needs change to support growth and development at each stage.	Copiii și adolescenții au necesități calorice diferite pe parcursul evoluției lor. Aceste nevoi se schimbă astfel încât să le susțină creșterea și dezvoltarea în fiecare etapă. 		
faq_age_response.1	faq_age_response.1	The Daily Dozen was designed as a guide to help people include some of the healthiest foods into their daily routine. While the same framework can be used for most people throughout the lifecycle, the amount of food one needs to eat will vary based on a number of factors like age and activity level. Since we can’t provide specific nutrition or medical advice for your growing child, parents should use this guide as they see best for their child’s needs and/or consult with a registered dietitian or other healthcare provider to help determine what is best for their individual needs.	Duzina Zilnică a fost concepută ca un ghid pentru a ajuta oamenii să includă unele dintre cele mai sănătoase alimente în rutina lor zilnică. În timp ce același sistem poate fi folosit pentru majoritatea oamenilor de-a lungul ciclului de viață, cantitatea de alimente pe care trebuie să o consume o persoană variază în funcție de o serie de factori, precum vârsta și nivelul de activitate. Deoarece nu putem oferi consiliere nutrițională sau medicală pentru copilul dvs. aflat în creștere, părinții ar trebui să folosească acest ghid așa cum consideră potrivit pentru nevoile copilului lor și/sau să consulte un dietetician autorizat sau alt furnizor de servicii medicale pentru a determina nevoile individuale ale acestuia.		
faq_calories_question	faq_calories_question	How many calories are in the Daily Dozen?	Câte calorii sunt incluse în Duzina Zilnică?		
faq_calories_response.0	faq_calories_response.0	The Daily Dozen averages about 1,200 calories, but given the wide array of food choices in each category, it can range anywhere from 800-1800. Consider the Other Vegetables category: a cup of bell peppers has a much lower caloric density than a cup of cooked sweet potatoes, therefore the caloric range will depend on your specific food choices. That’s the great thing about the Daily Dozen Checklist—it’s not a one size fits all approach, and can be adapted to your needs.	Duzina Zilnică are o medie de aproximativ 1.200 de calorii, dar având în vedere gama largă de opțiuni alimentare din fiecare categorie, poate varia între 800 și 1800 de calorii. De exemplu, în categoria „Alte Legume”: o cană de ardei gras are o densitate calorică mult mai mică decât o cană de cartofi dulci gătiți, prin urmare intervalul caloric va depinde de alegerile alimentare specifice. Acesta este lucrul grozav în legătură cu Lista de Verificare Duzina Zilnică - nu este o abordare unică, putând fi adaptată nevoilor dvs.		
faq_calories_response.1	faq_calories_response.1	If your goal is weight loss, you can find more information in “How Not to Diet” and the accompanying Twenty-One Tweaks. In “How Not to Diet”, I noted: “A systematic review of successful weight-loss strategies concluded that given the metabolic slowing and increased appetite that accompanies weight loss, to achieve significant weight loss, calorie counts may need to drop as low as 1,200 calories a day for women and 1,500 calories a day for men.”	Dacă scopul dvs. este pierderea în greutate, puteți găsi mai multe informații în cartea „Cum să nu ții o dietă” și în cele „21 de Trucuri” incluse în carte. În „Cum să nu ții o dietă”, am notat: „O analiză sistematică a strategiilor de scădere în greutate eficiente a concluzionat că, având în vedere încetinirea metabolică și creșterea apetitului care însoțesc pierderea în greutate, pentru a obține o scădere în greutate semnificativă, ar putea fi nevoie ca numărul de calorii să scadă până la 1.200 de calorii pe zi pentru femei și 1.500 de calorii pe zi pentru bărbați.”		
faq_calories_response.2	faq_calories_response.2	On the other hand, if your goal is weight gain, then you may want to focus on adding in more calorie-dense foods, such as sweet potatoes, avocados, nuts, and soy products.	Pe de altă parte, dacă obiectivul dvs. este creșterea în greutate, ați putea să vă concentrați pe adăugarea de alimente cu densitate calorică ridicată, cum ar fi cartofii dulci, avocado, nucile și produsele din soia.		
faq_mother_question	faq_mother_question	Can I do this while pregnant or breastfeeding?	Pot să fac asta în timpul sarcinii sau alăptării?		
faq_mother_response	faq_mother_response	People who are pregnant or breastfeeding have different caloric and nutritional needs than people who are not. As a reminder, the Daily Dozen is not a meal plan and should not be the only foods consumed within a day. People who are pregnant or breastfeeding should consult with their health care practitioner or a registered dietician for assistance with meeting their specific caloric requirements and nutritional needs.	Persoanele însărcinate sau care alăptează au nevoi calorice și nutriționale diferite față de persoanele care nu sunt în aceste situații. Vă reamintim că Duzina Zilnică nu este un plan de mese și nu ar trebui să reprezinte singurele alimente consumate într-o zi. Persoanele însărcinate sau care alăptează ar trebui să consulte medicul sau un dietetician autorizat pentru asistență în îndeplinirea necesarului caloric și a nevoilor nutriționale specifice.		
faq_supplements_question	faq_supplements_question	I thought that Dr. Greger recommends taking Vitamin D and DHA supplements. Why aren’t they included?	Credeam că dr. Greger recomandă luarea de suplimente de vitamina D și DHA (Omega-3). De ce nu sunt incluse?		I've added the mention of Omega-3 since this is the common name of EPA and DHA supplements on the Romanian market, so more people would understand what this is about.
faq_supplements_response	faq_supplements_response	We have updated the Daily Dozen app to reflect only required supplements. For example, Vitamin D is only needed for people who get inadequate sun exposure. Our goal is to share the science with you so you can make your own informed decisions. You can see all of my recommendations on the [Optimum Nutrient](https://nutritionfacts.org/optimum-nutrient-recommendations) page.	Am actualizat aplicația Duzina Zilnică pentru a reflecta doar suplimentele necesare. De exemplu, Vitamina D este necesară doar pentru persoanele care nu se expun suficient la soare. Scopul nostru este să vă împărtășim datele științifice, astfel încât să puteți lua propriile decizii în cunoștință de cauză. Puteți vedea toate recomandările mele pe pagina [Optimum Nutrient](https://nutritionfacts.org/optimum-nutrient-recommendations).		
faq_scaling_question	faq_scaling_question	I can’t possibly eat that many beans/grains/etc.!	Nu pot mânca atât de multe leguminoase/cereale/etc.!		
faq_scaling_response	faq_scaling_response	That’s okay! The Daily Dozen is an aspirational guide. Do your best to incorporate as many of these healthy plant foods as possible. If you are new to eating a lot of beans (or grains, greens, etc!), you may need to start with smaller amounts and slowly increase the quantity in order to give your microbiome a chance to adjust. You can also get creative: for example, add some beans to your morning oatmeal. If you load it up with berries, flax seeds, and nuts, you won’t even notice the beans. You can also mash beans into a sandwich spread, or make my [BROL](https://nutritionfacts.org/recipe/basic-brol-barley-rye-oats-and-lentils)—barley, rye, oat groats, and lentils—that I use as a base for many meals and is a simple way to get a variety of whole grains with a built-in serving of legumes.	Este în regulă! Duzina Zilnică este un ghid aspirațional. Faceți tot posibilul să încorporați cât mai multe dintre aceste alimente vegetale sănătoase. Dacă abia ați început să consumați mai multe leguminoase (sau cereale, verdețuri, etc!), ați putea să începeți cu cantități mai mici pe care să le creșteți progresiv pentru a oferi microbiomului șansa de a se adapta. De asemenea, puteți fi creativi: de exemplu, adăugați niște leguminoase la fulgii de ovăz de la micul dejun. Dacă îl umpleți cu fructe de pădure, semințe de in și nuci, nici măcar nu veți observa leguminoasele. Puteți, de asemenea, să pasați leguminoasele într-o pastă tartinbilă sau să gătiți rețeta mea de [BROL](https://nutritionfacts.org/recipe/basic-brol-barley-rye-oats-and-lentils)—orz, secară, crupe de ovăz și linte — pe care o folosesc ca bază pentru multe rețete și este o modalitate simplă de a combina o varietate de cereale integrale cu o porție de leguminoase.