diff --git a/README.md b/README.md index aa70bff2..7037ef7b 100644 --- a/README.md +++ b/README.md @@ -47,82 +47,6 @@ Contributors Special thanks to the volunteer efforts of the creators of the previous app: Chan Kruse, Allan Portera, and Sangeeta Kumar -Updates -------- - -### Version 16 -- Add Plant-based Omega 3s - thanks to contributor [lucivpav](https://github.com/lucivpav) -- Fixed non-smooth scrolling - thanks to contributor [DJTai](https://github.com/DJTai) -- Added Italian translation - thanks to contributor [lucab85](https://github.com/lucab85) -- Added Portuguese translation - thanks to contributor [Armfoot](https://github.com/Armfoot) -- Fixed bug on history screen where missing days weren't being shown -- Updated icons - -### Version 15.1 -- Fixed crash for Romanian and Chinese users when opening information for Whole Grains - -### Version 15 -- Added support for deploying to F-Droid - thanks to contributor [alibitek](https://github.com/alibitek) -- Added Chinese translation - thanks to contributor [rahul577](https://github.com/rahul577) -- Added Romanian translation - thanks to contributor [alibitek](https://github.com/alibitek) -- Added Russian translation - thanks to contributor [ChadoNihi](https://github.com/ChadoNihi) - -### Version 14 -- Added CheckBoxes for Vitamin B12 and Vitamin D - -### Version 13.1 -- Fixed minor bug where notification was not being dismissed unless the app was opened from the notification -- Improvements to the German translation - thanks to contributor [caugner](https://github.com/caugner) - -### Version 13 -- Can now switch between metric and Imperial units -- Tapping on a date in the calendar or chart view now takes you to that date -- Reverted the MPAndroidChart version as the newer library was causing crashes - -### Version 12.2 -- Fixed black background issue on Samsung devices -- You can now move the app to your device's SD card - -### Version 12 -- Improved performance and functionality of the Daily Servings History graph -- Redesigned checkbox layout to improve support for translations and small screens -- Added Spanish translation - thanks to contributor Monica Suarez -- Added French translation - thanks to contributor [vgstef](https://github.com/vgstef) -- Added Dutch translation - thanks to contributor [gfvpelt](https://github.com/gfvpelt) -- Added Bulgarian translation - thanks to contributor [haripetrov](https://github.com/haripetrov) -- Added Greek translation - thanks to contributor [kapcom01](https://github.com/kapcom01) - -### Version 11 -- Added German translation - thanks to contributor [MovGP0](https://github.com/MovGP0) -- Improved CheckBox functionality - thanks to contributor [notmypassword](https://github.com/notmypassword) -- Fixed swapped images - thanks to contributor [myang310](https://github.com/myang310) -- Fixed bug where last CheckBox for Beverages was hidden on devices with small screens -- Fixed a few minor crashes - -### Version 10 -- Added links to videos on nutritionfacts.org. These links are for overall food groups like beans and greens, but also for specific foods like chickpeas and spinach. -- Fixed bug where update reminder alarm was not being set when the device restarted. -- Fixed very rare OutOfMemoryError crash when loading the large food images. -- Upgraded to ButterKnife 8.1.0 - -### Version 9 -- Added a Daily Reminder to update your servings -- Fixed bug where every other day was being skipped in the daily servings chart -- Fixed bug where failing to load the image in FoodInfoActivity was crashing the app -- Removed allowBackup="false" from AndroidManifest.xml. This will allow devices running Marshmallow and later to automatically backup to the user's Google Account. -- Upgraded to ButterKnife 8.0.1 - -### Version 8 - Completely new app -- Entries are now persisted over time and can be graphed and charted -- Added streaks so you can see at a glance how many days you have met your required servings -- History can be backed up to a comma-separated values text file - -### 1.0.1 - 1.0.2 (Google Play) -- Misspelling fix - -### 1.0.0 (Google Play) -- Initial Release - [nutritionfacts.org]: http://nutritionfacts.org "NutritionFacts.org - The Latest in Nutrition Research" [contribute]: https://github.com/nutritionfactsorg/daily-dozen-android/blob/master/CONTRIBUTING.md "Contribute to the Daily Dozen Android App" [donate]: https://nutritionfacts.org/donate "Donate to NutritionFacts.org" diff --git a/app/build.gradle b/app/build.gradle index 353ff50f..68114575 100644 --- a/app/build.gradle +++ b/app/build.gradle @@ -2,7 +2,6 @@ buildscript { repositories { mavenCentral() google() - maven { url 'https://maven.fabric.io/public' } } dependencies { @@ -11,7 +10,8 @@ buildscript { } apply plugin: 'com.android.application' apply plugin: 'com.jakewharton.hugo' -apply plugin: 'io.fabric' +apply plugin: 'com.google.gms.google-services' +apply plugin: 'com.google.firebase.crashlytics' repositories { mavenCentral() @@ -26,7 +26,7 @@ configurations { android { compileSdkVersion 29 - buildToolsVersion '28.0.3' + buildToolsVersion '29.0.3' compileOptions { sourceCompatibility JavaVersion.VERSION_1_8 @@ -37,8 +37,8 @@ android { minSdkVersion 16 targetSdkVersion 29 vectorDrawables.useSupportLibrary = true - versionCode 54 - versionName "17.2" + versionCode 55 + versionName "17.3" } buildTypes { debug { @@ -64,21 +64,19 @@ android { } dependencies { - implementation 'com.google.firebase:firebase-analytics:17.2.2' - implementation 'com.crashlytics.sdk.android:crashlytics:2.10.1' - implementation 'androidx.appcompat:appcompat:1.1.0' + implementation 'com.google.firebase:firebase-analytics:18.0.2' + implementation 'com.google.firebase:firebase-crashlytics:17.3.1' + implementation 'androidx.appcompat:appcompat:1.2.0' implementation 'androidx.cardview:cardview:1.0.0' - implementation 'com.google.android.material:material:1.0.0' + implementation 'com.google.android.material:material:1.3.0' implementation 'com.michaelpardo:activeandroid:3.1.0-SNAPSHOT' implementation 'com.darwinsys:hirondelle-date4j:1.5.1' implementation 'com.github.prolificinteractive:material-calendarview:2.0.1' implementation('com.joanzapata.iconify:android-iconify-fontawesome:2.2.2') { exclude group: "com.android.support" } implementation('com.github.PhilJay:MPAndroidChart:v2.2.5') { exclude group: "com.android.support" } - implementation('org.greenrobot:eventbus:3.1.1') { exclude group: "com.android.support" } - implementation 'com.jakewharton:butterknife:10.2.1' - annotationProcessor 'com.jakewharton:butterknife-compiler:10.2.1' + implementation('org.greenrobot:eventbus:3.2.0') { exclude group: "com.android.support" } + implementation 'com.jakewharton:butterknife:10.2.3' + annotationProcessor 'com.jakewharton:butterknife-compiler:10.2.3' implementation 'com.google.code.gson:gson:2.8.5' implementation 'com.jakewharton.timber:timber:4.7.1' } - -apply plugin: 'com.google.gms.google-services' diff --git a/app/src/main/res/values-bg/strings.xml b/app/src/main/res/values-bg/strings.xml index 915d6366..02a53986 100644 --- a/app/src/main/res/values-bg/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values-bg/strings.xml @@ -28,7 +28,6 @@ Направете дарение Абонирай се Отворен код - ButterKnife Не може да направите резервно копие без да имате права за писане върху паметта Задачата за създаване на архив е неуспешна Процесът по възстановяване на информация от архив е неуспешен @@ -148,7 +147,6 @@ Нахут Едамаме Английски грах - Нахут тип Гарбанзо Едър боб Бъбрековиден боб Леща (белуга, френска и червени сортове) diff --git a/app/src/main/res/values-de/strings.xml b/app/src/main/res/values-de/strings.xml index 9e4c3947..017f0333 100644 --- a/app/src/main/res/values-de/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values-de/strings.xml @@ -37,7 +37,6 @@ Nicht jetzt Du hast noch keine Portionen aufgezeichnet! Nein - Buttermesser Neueste Videos Zu erstellender Verlauf Verlauf @@ -82,22 +81,6 @@ Einheiten Englisch Metrisch - - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/greens - @string/other_vegetables - @string/flaxseeds - @string/nuts - @string/spices - @string/whole_grains - @string/beverages - @string/exercise - @string/vitamin_b12 - Diese Anwendung wurde von John Slavick erstellt. @@ -140,7 +123,6 @@         Kichererbsen         Edamame         Englische Erbsen -        Kichererbsen         Great Northern Bohnen         Kidney-Bohnen         Linsen (Beluga, französisch, oder rote Sorten) diff --git a/app/src/main/res/values-el/strings.xml b/app/src/main/res/values-el/strings.xml index 99cd0a1a..866da12a 100644 --- a/app/src/main/res/values-el/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values-el/strings.xml @@ -28,7 +28,6 @@ Δωρεά Εγγραφή Ανοιχτός Κώδικας - Μαχαίρι Βουτύρου Αδύνατη η δημιουργία αντιγράφου ασφαλείας χωρίς δικαιώματα εγγραφής στον αποθηκευτικό χώρο Απέτυχε το αντίγραφο ασφαλείας Απέτυχε η επαναφορά αντιγράφου ασφαλείας @@ -82,31 +81,6 @@ Αγγλοσαξονικό Μετρικό - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/greens - @string/other_vegetables - @string/flaxseeds - @string/nuts - @string/spices - @string/whole_grains - @string/beverages - @string/exercise - @string/vitamin_b12 - - - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/other_vegetables - @string/spices - - Η εφαρμογή δημιουργήθηκε από τον John Slavick. @@ -148,7 +122,6 @@ Ρεβίθια Ενταμάμε Αρακάς - Ρεβίθια Μεγάλα βόρεια Κόκκινα Φακές (μαύρες beluga, γαλλικές, και κόκκινες ποικιλίες) diff --git a/app/src/main/res/values-es/strings.xml b/app/src/main/res/values-es/strings.xml index 9356477e..ce7fe663 100644 --- a/app/src/main/res/values-es/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values-es/strings.xml @@ -28,7 +28,6 @@ Donación Suscríbete Código abierto - ButterKnife No puedes hacer copias de seguridad si no tienes permiso para guardarlas en el disco duro. Copia de seguridad fallida Restauración fallida @@ -82,31 +81,6 @@ Imperial Métrico - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/greens - @string/other_vegetables - @string/flaxseeds - @string/nuts - @string/spices - @string/whole_grains - @string/beverages - @string/exercise - @string/vitamin_b12 - - - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/other_vegetables - @string/spices - - Esta app fue creada por John Slavick. @@ -148,7 +122,6 @@ Garbanzos Edamame Guisantes - Garbanzos Frijoles Great Northern Frijoles rojos Lentejas (beluga, francesa, roja) diff --git a/app/src/main/res/values-fr/strings.xml b/app/src/main/res/values-fr/strings.xml index 53f22067..b0c7a805 100644 --- a/app/src/main/res/values-fr/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values-fr/strings.xml @@ -29,7 +29,6 @@ Faire un don Souscrire Open source - ButterKnife Ne peut pas sauvegarder sans autorisation d\'écrire dans le stockage Échec de la sauvegarde échec de la restauration @@ -83,31 +82,6 @@ Impérial Métrique - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/greens - @string/other_vegetables - @string/flaxseeds - @string/nuts - @string/spices - @string/whole_grains - @string/beverages - @string/exercise - @string/vitamin_b12 - - - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/other_vegetables - @string/spices - - Cette application a été créée par John Slavick. @@ -149,7 +123,6 @@ Pois chiches Edamame Pois à écosser - Pois chiches Haricots blancs Haricots rouges Lentilles (variétés beluga, françaises et rouges) diff --git a/app/src/main/res/values-it/strings.xml b/app/src/main/res/values-it/strings.xml index a1b58ec2..4b69b724 100644 --- a/app/src/main/res/values-it/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values-it/strings.xml @@ -28,7 +28,6 @@ Donare Sottoscrivi Open Source - ButterKnife Non puoi eseguire backup senza il permesso di scrittura nell\'archivio Backup non riuscito Ripristino fallito @@ -82,31 +81,6 @@ Imperiali Metriche - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/greens - @string/other_vegetables - @string/flaxseeds - @string/nuts - @string/spices - @string/whole_grains - @string/beverages - @string/exercise - @string/vitamin_b12 - - - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/other_vegetables - @string/spices - - 3 1 @@ -165,7 +139,6 @@ Ceci Fagioli di soia (edamame) Piselli inglesi - Ceci Garbanzo Fagioli grandi del nord Fagioli rossi Lenticchie (beluga, francese e varietà rossa) diff --git a/app/src/main/res/values-pl/strings.xml b/app/src/main/res/values-pl/strings.xml new file mode 100644 index 00000000..bbdfd7d2 --- /dev/null +++ b/app/src/main/res/values-pl/strings.xml @@ -0,0 +1,623 @@ + + + Codzienny Tuzin + Rośliny strączkowe + Jagody + Inne owoce + Warzywa kapustne + Warzywa liściaste + Inne warzywa + Siemię lniane + Orzechy i nasiona + Zioła i przyprawy + Pełnoziarniste zboża + Napoje + Ćwiczenia + Witamina B12 + Rozmiar porcji + Rodzaje + Historia + Niektóre porcje + Wszystkie porcje + Porcje + z + Średnia ruchoma + O aplikacji + O aplikacji + Najnowsze filmy + Donacja + Subskrybuj + Open Source + Nie można wykonać kopii zapasowej bez zgody na zapis w pamięci urządzenia. + Kopia zapasowa nie utworzona + Przywracanie kopii nieudane + Kopia zapasowa utworzona + Przywracanie kopii udane + Przywróć kopię zapasową + Wszystkie istniejące dane będą usunięte przed przywróceniem kopii zapasowej. Czy chcesz kontynuować? + Tak + Nie + Kopia zapasowa + Informacja o jedzeniu + Historia jedzenia + Historia dziennych porcji + Jeszcze nie zapisałeś żadnych porcji! + Tworzenie kopii zapasowej + Przywracanie + Obliczanie postępu + Powrót do dzisiaj + Debugowanie + Wyczyść wszystkie dane + To usunie wszystkie wprowadzone porcje. Czy chcesz kontunuować? + OK + Dodano nową funkcję postępu! + Twoja baza danych zostanie uaktualniona by wspierać nową funkcję postępu. + Nie znaleziono aplikacji poczty e-mail + Tworzenie kopii zapasowych twoich danych wymaga zainstalowania aplikacji do obsługi poczty e-mail, aby można było wysłać do siebie plik kopii zapasowej ".csv" . Zainstaluj aplikację e-mail i spróbuj ponownie. + Wygeneruj losowe dane + Wygeneruj wszystie dane + Wszystkie istniejące dane zostaną zastąpione. Czy chcesz kontynuować? + Tworzenie losowych danych + Ładowanie historii porcji + Okres czasu + Historia do wygenerowania + Witaj w moim Codzienny Tuzin! + Korzystaj z tej aplikacji codziennie, aby śledzić żywność i porady, które polecam dla optymalnego zdrowia i długowieczności w moich książkach „Jak nie umrzeć przedwcześni” i „How Not to Diet”. + Czy lubisz tę aplikację? + Zostaw nam opinię w sklepie Play. + Zostaw opinię + Nie teraz + wersja %s + %d dni + Przypomnienie Codzienny Tuzin + Zaktualizuj swoje dzisiejsze porcje + Ustawienia codziennych przypomnień + Włącz codzienne przypomnienia + Przypomnij o: + Wibracje + Włącz dźwięk + Filmy + Jednostki: + imperialne + metryczne + Nie można otworzyć adresu URL. Proszę zainstalować przeglądarkę. + Przypomnienia + 21 Adaptacji + Adaptacje + Dzienna historia adaptacji + Historia pomiarów wagi + Nie zapisałeś żadnej wagi! + Ładowanie historii pomiarów wagi + Ranek + Wieczór. + Woda przed posiłkiem + Spożywaj pokarmy o „negatywnej kaloryczności” + Włącz ocet do diety (2 łyżeczki do każdego posiłku) + Jedz bez rozpraszania uwagi + Przestrzegaj zasady dwudziestu minut + Czarnuszka (¼ łyżeczki) + Czosnek w proszku (¼ łyżeczki) + Mielony imbir (1 łyżeczka) lub pieprz Cayenne (½ łyżeczki) + Drożdże odżywcze (2 łyżeczki) + Kminek (½ łyżeczki do obiadu i kolacji) + Zielona herbata (3 szklanki) + Nawadniaj się + Odmącz swoją dietę + Więcej kalorii na początku dnia + Ogranicz czasowo jedzenie + Zoptymalizuj czas ćwiczeń + Waż się dwa razy dziennie + Spełnij swoje intencje implementacyjne + Nie jedz po 19:00 + Śpij wystarczająco dużo + Eksperyment z łągodną pozycją Trendelenburga + Stwórz pomiary wagi + Średnia waga w dniu + Woda przed posiłkiem + Spożywaj pokarmy o „negatywnej kaloryczności” + Włącz ocet do diety (2 łyżeczki do każdego posiłku) + Jedz bez rozpraszania uwagi + Przestrzegaj zasady dwudziestu minut + Czarnuszka (Nigella sativa) (¼ łyżeczki) + Czosnek w proszku (¼ łyżeczki) + Mielony imbir (1 łyżeczka) lub pieprz Cayenne (½ łyżeczki) + Drożdże odżywcze (2 łyżeczki) + Kminek (½ łyżeczki do obiadu i kolacji) + Zielona herbata (3 szklanki) + Nawadniaj się + Odmącz swoją dietę + Więcej kalorii na początku dnia + Ogranicz czasowo jedzenie + Zoptymalizuj czas ćwiczeń + Waż się dwa razy dziennie + Spełnij swoje intencje implementacyjne + Nie jedz po 19:00 + Śpij wystarczająco dużo + Eksperyment z łagodną pozycją Trendelenburga + Wypicie dwóch szklanek chłodnej lub zimnej wody (bez żadnych dodatków smakowych i środków aromatyzujących) przed każdym posiłkiem pobudzi metabolizm. + Każdy posiłek zaczynaj od jabłka lub zupy z grupy „Zielone światło”, czy sałatki zawierającej mniej niż sto kalorii na szklankę. + Nigdy nie pij octu bezpośrednio. Zamiast tego, doprawiaj nim posiłki lub dodaj dowolny słodki czy pikantny ocet do sałatki. Jeśli chcesz go wypić, wymieszaj go w szklance wody, a po wypiciu przepłucz usta wodą, by chronić szkliwo zębów. + Nie jedz podczas oglądania telewizji lub grania na telefonie. Odhacz każdy posiłek, który udało ci się zjeść bez rozpraszania się. + Niezależnie od tego, czy zwiększamy liczbę kęsów, czy też zmniejszamy rozmiar gryzów i tempo jedzenia, dziesiątki badań wykazały, że bez względu na to, jak wydłużamy czas przez jaki pokarm pozostaje w ustach, może to pomóc w mniejszym spożyciu kalorii. Dlatego wydłuż czas posiłku do co najmniej dwudziestu minut, aby naturalne sygnały sytości mogły się pojawić w pełni. Jak? Wybierając pokarmy, których spożycie zajmuje więcej czasu i jedząc je w sposób, który wydłuża ich czas pozostawania w ustach. Pomyśl o pokarmach większych, twardszych, o konsystencji wymagającej żucia i sprowadzeniu ich do mniejszych, dobrze przeżutych kęsów. + Jak zauważono w sekcji „Tłumienie apetytu”, systematyczny przegląd i metaanaliza randomizowanych, kontrolowanych badań na temat utraty wagi wykazał, że około ćwierć łyżeczki czarnuszki w proszku każdego dnia wydaje się obniżać wskaźnik masy ciała w ciągu kilku miesięcy. + Randomizowane, podwójnie ślepe, badania kontrolowane placebo wykazały, że zaledwie ćwierć łyżeczki czosnku dziennie może zmniejszyć tkankę tłuszczową - za jedynie grosze. + Randomizowane badania z grupą kontrolną wykazały, że ¼ łyżeczki do 1,5 łyżeczki mielonego imbiru na dzień znacznie zmniejszyła masę ciała, za zaledwie grosze. Może to być tak proste, jak wymieszanie zmielonej przyprawy w szklance gorącej wody. Uwaga: imbir może działać lepiej rano niż wieczorem. Herbata Chai to smaczny sposób na połączenie korzyści zielonej herbaty i imbiru w jednym napoju. Alternatywnie, aby aktywować brązowe tkanki tłuszczowe, możesz włączyć jedną surową papryczkę jalapeño lub pół łyżeczki sproszkowanej czerwonej papryki (lub, zakładam, pokruszonych płatków czerwonej papryki) do swojej codziennej diety. Aby zmniejszyć ostrość, możesz bardzo cienko pokroić lub drobno posiekać jalapeño, powinno mniej szczypać, lub wymieszać czerwoną paprykę z zupą lub ze smoothie z nieprzetworzonych warzyw, które przedstawiłem w jednym z moich filmów o gotowaniu na NutritionFacts.org. + Dwie łyżeczki drożdży piekarskich, piwowarskich lub odżywczych zawierają z grubsza ilość beta 1,3/1,6-glukanów znalezioną w randomizowanych, podwójnie ślepych, kontrolowanych placebo badaniach klinicznych, mających na celu ułatwienie utraty wagi. + W randomizowaych badaniach, kobiety z nadwagą, które dodawały pół łyżeczki kminku do swoich obiadów i kolacji pokonały grupę kontrolną o 1,8 kg i straciły 2,5 cm w talii. Istnieją również dowody na zalety stosowania szafranu przyprawowego, ale zaledwie szczypta dziennie kosztowałaby więcej niż jedna łyżeczka kminku. + Pij trzy szklanki dziennie między posiłkami (odczekaj co najmniej godzinę po posiłku, aby nie zakłócać wchłaniania żelaza). Podczas posiłków pij wodę, czarną kawę lub herbatę z hibiskusa zmieszaną w stosunku 6:1 z werbeną cytrynową, ale nigdy nie przekraczaj trzech szklanek płynu na godzinę (ważne, biorąc pod uwagę moje zalecenia o piciu przed posiłkami). Skorzystaj ze wzmacniającego działania kofeiny, pijąc zieloną herbatę razem z czymś zdrowym, co chciałbyś/-abyś lubić bardziej, ale nie spożywaj dużych ilości kofeiny w ciągu sześciu godzin przed snem. Najlepiej jest pić herbatę bez słodzika, ale jeśli zazwyczaj słodzisz herbatę miodem lub cukrem, spróbuj zamiast tego syropu Yacon. + Zaznacz to pole, jeśli Twój mocz nigdy nie jest ciemniejszy niż bladożółty. Zwróć uwagę, że jeśli jesz pokarmy wzbogacone ryboflawiną (takie jak odżywcze drożdże), to zamiast tego spożywaj dziennie dziewięć szklanek niesłodzonych napojów dla kobiet (tutaj wystarczy stosować zalecenia dotyczące zielonej herbaty i wody) lub trzynaście szklanek dziennie dla mężczyzn. Jeśli masz problemy z sercem lub nerkami, nie zwiększaj spożycia płynów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Pamiętaj, że picie napojów dietetycznych może nie zwiększa spożycia kalorii, ale nie jest pozbawione konsekwencji, o czym dowiedzieliśmy się w sekcji „Niska zawartość dodanego cukru”. + Zaznacz to pole każdego dnia, kiedy Twoje porcje pełnoziarnistych zbóż są dostarczone w postaci całych ziaren. Sproszkowanie nawet stuprocentowo pełnoziarnistych zbóż pozbawia naszą mikrobiotę skrobi, która w innym przypadku byłaby przetransportowana do naszej okrężnicy zamknięta w nienaruszonych ścianach komórkowych. + Spożycie większej ilości kalorii wcześniej w ciągu dnia przynosi korzyści metaboliczne, więc przygotuj (najlepiej) śniadanie lub obiad jako największy posiłek dnia - w stylu prawdziwego króla / księcia / żebraka. + Staraj się jeść w wybranym przez siebie dziennym przedziale czasowym poniżej dwunastu godzin, którego możesz przestrzegać konsekwentnie, siedem dni w tygodniu. Biorąc pod uwagę dobowe korzyści wynikające z ograniczenia wieczornego odżywiania się, okienko powinno kończyć się przed godziną 19:00. + Zalecenia Codzienny Tuzin dotyczące optymalnego czasu trwania ćwiczeń na długowieczność to dziewięćdziesiąt minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń dziennie, co jest również optymalnym czasem trwania ćwiczeń dla utraty wagi. Każda pora jest dobra, a im więcej ćwiczeń, tym lepiej, ale ćwiczenia na czczo mogą być korzystne, przynajmniej sześć godzin po ostatnim posiłku. Zwykle oznacza to przed śniadaniem, ale jeśli dobrze to zaplanowałeś/-łaś, możesz ćwiczyć w południe przed późnym obiadem lub, jeśli obiad jest spożywany wystarczająco wcześnie, przed kolacją. To jest czas odpowiedni dla osób bez cukrzycy. Diabetycy i osoby w stanie przedcukrzycowym powinny zamiast tego rozpocząć ćwiczenia 30 minut po rozpoczęciu posiłku i najlepiej przez co najmniej godzinę, aby całkowicie pokonać szczytowy poziom cukru we krwi. Gdybyś musiał/-a wybrać pojedynczy posiłek do ćwiczeń, byłby to obiad ze względu na dobowy rytm kontroli poziomu cukru we krwi, który słabnie przez dzień. Lepiej byłoby jednak, gdyby śniadanie było największym posiłkiem w ciągu dnia, a ćwiczenia po nim - lub jeszcze lepiej, po każdym posiłku. + Uważa się, że regularne ważenie się ma kluczowe znaczenie dla długoterminowej kontroli masy ciała, choć nie ma wystarczających dowodów na poparcie określonej częstotliwości ważenia. Moje zalecenie opiera się na jednym badaniu, które wykazało, że ważenie się dwa razy dziennie - po przebudzeniu i tuż przed spaniem - wydawało się lepsze niż raz dziennie (około 2,70 kg w porównaniu do 0,90 kg utraty wagi w ciągu dwunastu tygodni). + Co dwa miesiące twórz trzy nowe intencje implementacyjne. Zaplanuj „jeśli X, to Y”, by wykonać je w określonym kontekście - i odznaczaj każdą z nich po ich wykonaniu. + Ze względu na nasz rytm dobowy, jedzenie spożywane w nocy jest bardziej tuczące niż dokładnie to samo jedzenie spożywane wcześniej w ciągu dnia, więc pość co najmniej 12 godzin przed godziną 19:00. Im mniej kalorii po zachodzie słońca, tym lepiej. + Zaznacz to pole, jeśli śpisz przynajmniej siedem godzin w swojej zwykłej porze snu. + Spróbuj spędzać co najmniej cztery godziny w nocy, leżąc nachylonym/-ną pod kątem sześć stopni - głową w dół, poprzez podwyższenie dolnych nóg łóżka o 20 cm (lub o 23 cm, jeśli masz łóżko California king). Należy zachować szczególną ostrożność, gdy wstajesz z łóżka, ponieważ powoduje to ortostatyczną nietolerancję u większości ludzi, nawet jeśli jesteś młody/-a i zdrowy/-a - co oznacza, że jeśli wstaniesz zbyt szybko, możesz odczuć zawroty głowy, słabość lub oszołomienie i upaść i zranić się. Więc wstań powoli. Wypicie dwóch szklanek zimnej wody na trzydzieści minut przed wstawaniem może również pomóc w zapobiegnięciu temu potencjalnie niebezpiecznemu efektowi ubocznemu. \n*WAŻNE: nie próbuj tego w domu w ogóle, jeśli masz problemy z sercem lub płucami, refluks żołądkowy lub problemy z mózgiem (np. uraz głowy) lub oczu (nawet historia jaskry w rodzinie Cię dyskwalifikuje). Nie próbuj tego także, dopóki nie zapytasz swojego lekarza, czy uważa, że spanie w łagodnym Trendelenburgu jest bezpieczne. + Dla zdrowia i utraty wagi + Tylko dla zdrowia + Codzienny Tuzin + 21 Adaptacji + Tylko Codzienny Tuzin + Waga + Przy każdym posiłku + Każdego dnia + Przyjmij swoje dzienne dawki + Każdej nocy + O Adaptacji + + 3 + 1 + 3 + 1 + 2 + 2 + 1 + 1 + 1 + 3 + 5 + 1 + 1 + 1 + + + This app was created by John Slavick. + + The following open source libraries are used: ActiveAndroid, android-iconify, ButterKnife, EventBus, LikeAnimation, and MPAndroidChart. + + Special thanks to the volunteer efforts of the creators of the previous app: Chan Kruse, Allan Portera, and Sangeeta Kumar. + + + Wykonaj następujące kroki, aby przywrócić swoją kopię zapasową w aplikacji Codzienny Tuzin. + + 1. Aplikacja Codzienny Tuzin musi być zainstalowana na telefonie z systemem Android. Możesz ją pobrać tutaj: : https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nutritionfacts.dailydozen + + 2. Stuknij w plik kopii zapasowej załączony w tym e-mailu. + + 3. Wybierz opcję „Otwórz przy pomocy Codzienny Tuzin”. + + + Dzień + Miesiąc + Rok + + + 1 miesiąc + 3 miesiące + 6 miesięcy + 1 rok + 2 lata + 5 lat + + + Fasola czana + Fasola czarne oczko + Fasola biała półksiężycowata + Fasola Cannellini + Ciecierzyca + Fasola Edamame + Groszek zwyczajny + Fasola Great northern + Fasola nerkowata + Soczewica (beluga, francuska du Puy i czerwone odmiany) + Miso + Fasola Navy + Fasola Pinto + Fasola Red small + Groch (żółty lub zielony) + Tempeh + + + Jagody Acai + Berberys + Jeżyny + Jagody + Wiśnie (słodkie lub cierpkie) + Winogrona Concord + Żurawina + Jagody Goji + Kumkwat + Morwa + Maliny (czarne lub czerwone) + Truskawki + + + Jabłko + Suszone morele + Awokado + Banan + Melon Cantaloupe + Mandarynka Klementynka + Daktyle + Suszone figi + Grejpfrut + Melon Honeydew + Kiwi + Cytryny + Limonki + Liczi + Mango + Nektarynka Tangerynka + Pomarańcze + Papaja + Marakuja + Brzoskwinia + Gruszka + Ananas + Śliwki (zwłaszcza ciemnoskóre) + Śliwkomorela + Granat + Suszona śliwka + Mandarynki + Arbuz + + + Rukola + Kapusta chińska + Brokuł (włącznie z Romanesco) + Brukselka + Kapusta (zielona, czerwona i włoska) + Kalafior (biały, zielony, pomarańczowy i fioletowy) + Collard greens (liściasta odmiana kapusty) + Chrzan + Jarmuż (czarny, zielony i czerwony) + Kalarepa (zielona i fioletowa) + Kapusta sarepska + Rzodkiewki + Nać rzepy + Rukiew wodna + + + Rukola + Boćwina + Collard greens (liściasta odmiana kapusty) + Jarmuż (czarny, zielony i czerwony) + Mieszanka Mesclun (mieszanka młodych warzyw sałatkowych) + Kapusta sarepska + Szczaw + Szpinak + Szwjacarska boćwina + Nać rzepy + + + Karczochy + Szparagi + Buraki + Papryka + Marchew + Kukurydza + Czosnek + Grzyby (młode pieczarki, boczniaki, pieczatki portobello, shiitake) + Okra + Cebula + Ziemniaki truflowe + Dynia + Warzywa morskie (arame, dulse, nori) + Groszek cukrowy + Odmiany dyni (letnie, zimowe, spaghetti) + Słodkie ziemniaki/Bataty + Pomidory + Cukinia + + + Siemię lniane brązowe + Siemię lniane złote + + + Migdały + Orzechy brazylijskie + Orzechy nerkowca + Nasiona Chia + Orzechy laskowe + Nasiona konopii + Orzechy makadamia + Orzechy Pekan + Pistacje + Pestki dyni + Ziarna sezamu + Ziarna słonecznika + Orzechy włoskie + + + Ziele angielskie + Berberys + Bazylia + Liście laurowe + Kardamon + Chili w proszku + Kolendra + Cynamon + Goździki + Kolendra + Kmin rzymski + Przyprawa curry + Koper + Kozieradka + Czosnek + Imbir + Chrzan + Trawa cytrynowa + Majeranek + Zmielona gorczyca + Gałka muszkatołowa + Oregano + Wędzona papryka + Pietruszka + Pieprz + Mięta pieprzowa + Rozmaryn + Szafran + Szałwia + Tymianek + Kurkuma + Wanilia + + + Jęczmień + Gryka + Proso + Owies + Popcorn + Komosa ryżowa + Żyto + Miłka abisyńska + Makaron pełnoziarnisty + + + Czarna herbata + Herbata chai + Herbata z rumianku i wanilii + Kawa + Czarna herbata Earl Grey + Zielona herbata + Herbata z hibiskusa + Gorąca czekolada + Herbata jaśminowa + Herbata z melisy + Herbata matcha + Herbata oolong z kwiatu migdałowca + Herbata miętowa + Herbata rooibos + Woda + Biała herbata + + + Jazda na rowerze + Kajakarstwo + Taniec + Gra w dwa ognie + Narciarstwo zjazdowe + Szermierka + Piesze wędrówki + Prace domowe + Jazda na łyżwach + Jazda na rolkach + Żonglerka + Skakanie na trampolinie + Żeglarstwo wiosłowe + Gra we frisbee + Jazda na wrotkach + Rzuty do kosza + Odgarnianie lekkiego śniegu + Jazda na deskorolce + Nurkowanie z rurką + Surfing + Pływanie rekreacyjne + Tenis (gra podwójna) + Pływanie w miejscu + Szybki marsz (6 m/h) + Aerobik wodny + Narty wodne + Prace ogrodowe + Joga + Podróżowanie z plecakiem + Koszykówka + Kolarstwo górskie + Obwodowy trening siłowy + Biegi narciarskie + Piłka nożna + Hokej + Jogging + Pajacyki + Skakanka + Lacrosse + Pompki + Podciąganie + Racquetball + Wspinaczka + Rugby + Bieganie + Nurkowanie z akwalungiem + Tenis (gra pojedyncza) + Piłka nożna + Łyżwiarstwo szybkie + Squash + Step aerobik + Okrążenia pływackie + Szybki chód pod górę + Jogging w wodzie + + + %s humusu lub dipu ze strączków + %s ugotowanych strączków, groszku, soczewicy, tofu lub tempehu + 1%s świeżego groszku lub kiełków soczewicy + + + ¼ szklanki + ½ szklanki + szklanka + + + 60 g + 130 g + 50 g + + + %s świeżych lub mrożonych + %s susznych + + + ½ szklanki + ¼ szklanki + + + 60 g + 40 g + + + %s1 średniej wielkości owoc + 1%s pokrojonych owoców + %s suszonych owoców + + + + szklanka + ¼ szklanki + + + + 20 g + 40 g + + + %s posiekanych + %s brukselek lub kiełków brokułu + %s1 łyżka chrzanu + + + ½ szklanki + ¼ szklanki + + + + 30–80 g + 12 g + + + + %s surowych + %s gotowanych + + + 1 szklanka + ½ szklanki + + + 60 g + 90 g + + + %s surowych warzyw liściastych + %s surowych lub gotowanych warzyw nieliściastych + %s soku warzywnego + %s suszonych grzybów + + + 1 szklanka + ½ szklanki + ½ szklanki + ¼ szklanki + + + 60 g + 50 g + 125 ml + 7 g + + + %s1 łyżka mielonych + + + + + + + + + %s orzechów lub nasion + %s2 łyżki masła z orzechów lub z nasion + + + ¼ szklanki + + + + 30 g + + + + %s¼ łyżeczki kurkumy + %sWszelkie inne (pozbawione soli) zioła i przyprawy, które lubisz + + + + + + + + + + + %s gorących płatków zbożowych lub gotowanych ziaren, makaronu lub ziaren kukurydzy + %s zimnych płatków śniadaniowych + %s1 tortilla lub kromka chleba + %s½ bajgla lub angielskiego muffina + 3%s popcornu + + + ½ szklanki + 1 szklanka + + + szklanki + + + 100 g + 50 g + + + 0 g + + + Jedna szklanka %s) + + + (12 uncji + + + (350 ml + + + %s90 minut aktywności o umiarkowanej intensywności + %s40 minut intensywnej aktywności + + + + + + + + + + \ No newline at end of file diff --git a/app/src/main/res/values-pt/strings.xml b/app/src/main/res/values-pt/strings.xml index 45f638b2..a56f97aa 100644 --- a/app/src/main/res/values-pt/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values-pt/strings.xml @@ -28,7 +28,6 @@ Doar Subscrever Open Source (Código Aberto) - ButterKnife O backup não é possível sem permissões para gravar no armazenamento do dispositivo Falha no backup Restauração falhou @@ -82,31 +81,6 @@ Imperial Métrico - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/greens - @string/other_vegetables - @string/flaxseeds - @string/nuts - @string/spices - @string/whole_grains - @string/beverages - @string/exercise - @string/vitamin_b12 - - - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/other_vegetables - @string/spices - - Esta app foi criada por John Slavick. @@ -148,7 +122,6 @@ Grão de bico Edamame Ervilhas inglesas - Grão de bico preto Feijão branco (Great Northern) Feijão vermelho grande Lentilhas (variedades beluga, francesa e vermelha) diff --git a/app/src/main/res/values-ro/strings.xml b/app/src/main/res/values-ro/strings.xml index 85721ddc..62ba2dd9 100644 --- a/app/src/main/res/values-ro/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values-ro/strings.xml @@ -29,7 +29,6 @@ Donați Abonați-vă Sursă deschisă - ButterKnife Nu se poate face copie de rezervă a datelor fără permisiunea de a scrie în spațiul de stocare Efectuarea copiei de rezervă a datelor a eşuat Restaurarea copiei de rezervă datelor a eşuat @@ -83,31 +82,6 @@ Imperial Metric - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/greens - @string/other_vegetables - @string/flaxseeds - @string/nuts - @string/spices - @string/whole_grains - @string/beverages - @string/exercise - @string/vitamin_b12 - - - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/other_vegetables - @string/spices - - 3 1 @@ -166,7 +140,6 @@ Năut Edamame (păstăi verzi de soia) Mazăre englezească - Năut garbanzo Fasole nordică cu bobul mare Fasole roșie cu bob în formă de rinichi Linte (beluga, franceză și roșie) diff --git a/app/src/main/res/values-ru/strings.xml b/app/src/main/res/values-ru/strings.xml index 70114da6..20671653 100644 --- a/app/src/main/res/values-ru/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values-ru/strings.xml @@ -29,7 +29,6 @@ Поддержать Подписаться Open Source - ButterKnife Не могу сделать резервную копию без права на запись в хранилище телефона Резервное копирование не удалось Не удалось восстановить данные @@ -83,31 +82,6 @@ Английские Метрические - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/greens - @string/other_vegetables - @string/flaxseeds - @string/nuts - @string/spices - @string/whole_grains - @string/beverages - @string/exercise - @string/vitamin_b12 - - - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/other_vegetables - @string/spices - - 3 1 @@ -166,7 +140,6 @@ Нут Эдамамэ Садовый горох - Нут Белая фасоль (великая северная) Красная фасоль (кидни) Чечевица (чёрная "белуга", зеленая "французская", красная) diff --git a/app/src/main/res/values-zh/strings.xml b/app/src/main/res/values-zh/strings.xml index e898a4c6..d29a631d 100644 --- a/app/src/main/res/values-zh/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values-zh/strings.xml @@ -28,7 +28,6 @@ 捐款 訂閱 免費資源 - ButterKnife 不具權限,無法備份至記憶體 備份失敗 還原失敗 @@ -82,31 +81,6 @@ 英制 公制 - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/greens - @string/other_vegetables - @string/flaxseeds - @string/nuts - @string/spices - @string/whole_grains - @string/beverages - @string/exercise - @string/vitamin_b12 - - - - @string/beans - @string/berries - @string/other_fruits - @string/cruciferous_vegetables - @string/other_vegetables - @string/spices - - 3 1 @@ -165,7 +139,6 @@ 鷹嘴豆 毛豆 麥豌豆 - 鷹嘴豆 北美腰豆 菜豆 扁豆(包括黑扁豆、法國扁豆與紅扁豆等品種) diff --git a/app/src/main/res/values/strings.xml b/app/src/main/res/values/strings.xml index 9d8a7cea..66dbda0e 100644 --- a/app/src/main/res/values/strings.xml +++ b/app/src/main/res/values/strings.xml @@ -46,7 +46,7 @@ http://johnslavick.com ActiveAndroid android-iconify - ButterKnife + ButterKnife EventBus LikeAnimation MPAndroidChart @@ -206,8 +206,10 @@ Daily Dozen Only beans berries @@ -224,6 +226,7 @@ vitamin-b12 vitamin-d-supplements omega-3-fatty-acids + Weight At Each Meal Every Day @@ -251,7 +254,7 @@ Vitamin B12 - + @string/beans @string/berries @string/other_fruits @@ -267,7 +270,7 @@ @string/vitamin_b12 - + @string/beans @string/berries @string/other_fruits @@ -403,10 +406,9 @@ Black-eyed peas Butter beans Cannellini beans - Chickpeas + Chickpeas/Garbanzo beans Edamame English peas - Garbanzo beans Great northern beans Kidney beans Lentils (beluga, french, and red varieties) @@ -857,6 +859,13 @@ + + black-beans @@ -865,7 +874,6 @@ chickpeas edamame - garbanzo-beans kidney-beans lentils diff --git a/build.gradle b/build.gradle index 33fbb7c3..cee6c3af 100644 --- a/build.gradle +++ b/build.gradle @@ -4,12 +4,11 @@ buildscript { repositories { jcenter() google() - maven { url 'https://maven.fabric.io/public' } } dependencies { - classpath 'com.android.tools.build:gradle:4.0.1' - classpath 'com.google.gms:google-services:4.3.3' - classpath 'io.fabric.tools:gradle:1.31.1' + classpath 'com.android.tools.build:gradle:4.1.2' + classpath 'com.google.gms:google-services:4.3.5' + classpath 'com.google.firebase:firebase-crashlytics-gradle:2.5.1' // NOTE: Do not place your application dependencies here; they belong // in the individual module build.gradle files diff --git a/gradle/wrapper/gradle-wrapper.properties b/gradle/wrapper/gradle-wrapper.properties index a9c09a6d..b5c32f6c 100644 --- a/gradle/wrapper/gradle-wrapper.properties +++ b/gradle/wrapper/gradle-wrapper.properties @@ -1,6 +1,6 @@ -#Fri Aug 14 15:25:00 CDT 2020 +#Sun Mar 07 14:42:06 CST 2021 distributionBase=GRADLE_USER_HOME distributionPath=wrapper/dists zipStoreBase=GRADLE_USER_HOME zipStorePath=wrapper/dists -distributionUrl=https\://services.gradle.org/distributions/gradle-6.1.1-all.zip +distributionUrl=https\://services.gradle.org/distributions/gradle-6.5-bin.zip