diff --git a/app/build.gradle b/app/build.gradle
index 923e34f4..afda13a6 100644
--- a/app/build.gradle
+++ b/app/build.gradle
@@ -34,8 +34,8 @@ android {
         multiDexEnabled true
         targetSdkVersion 33
         vectorDrawables.useSupportLibrary = true
-        versionCode 86
-        versionName "24"
+        versionCode 89
+        versionName "25"
     }
     buildTypes {
         debug {
diff --git a/app/src/main/res/values-fa/strings.xml b/app/src/main/res/values-fa/strings.xml
new file mode 100644
index 00000000..99c66143
--- /dev/null
+++ b/app/src/main/res/values-fa/strings.xml
@@ -0,0 +1,571 @@
+<?xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?>
+<resources>
+    <string name="app_name">دوازه‌تای روزانه</string>
+    <string name="beans">حبوبات</string>
+    <string name="berries">توت‌ها</string>
+    <string name="other_fruits">سایرِ میوه‌ها</string>
+    <string name="cruciferous_vegetables">سبزیجاتِ چَلیپایی/صلیبی</string>
+    <string name="greens">سبزیجاتِ برگدارِ سبز</string>
+    <string name="other_vegetables">سایرِ سبزیجات</string>
+    <string name="flaxseeds">تخمِ کتان</string>
+    <string name="nuts">آجیل‌ها و تخمه‌ها</string>
+    <string name="spices">ادویه‌ها و سبزیجاتِ معطر</string>
+    <string name="whole_grains">غلاتِ کامل/سبوس‌دار</string>
+    <string name="beverages">نوشیدنی‌ها</string>
+    <string name="exercise">ورزش</string>
+    <string name="vitamin_b12">ویتامینِ ب۱۲</string>
+    <string name="serving_sizes">اندازۀ سهم‌ها (پیشنهادی)</string>
+    <string name="types">انواع</string>
+    <string name="history">سابقه</string>
+    <string name="servings_some">برخی سهم‌ها</string>
+    <string name="servings_all">همۀ سهم‌ها</string>
+    <string name="servings">سهم‌ها</string>
+    <string name="out_of">از</string>
+    <string name="moving_average">میانگینِ تحرک</string>
+    <string name="about">درباره</string>
+    <string name="about_this_app">دربارۀ این اپ</string>
+    <string name="about_translators">تشکرِ ویژه داریم از مترجمانِ داوطلبمان: پِتار اِنچِف (بلغاری)، تسوِتی اِنچِف (بلغاری)، ریکارد سولِر رُجِر (کاتالان)، لویِِک بوشکا (چکی، اسلواکی)، لِنکا لوکاتسووا (چکی)، آنکه اِشلیسمان (آلمانی)، آنخِلا گرانیا (اسپانیایی)، سعید سلامیان (فارسی)، آودری هارکینز (فرانسوی)، دورون بَرَک (عبری)، روث لِوی (عبری)، آنالیزا گووِرینی کُرنِر (ایتالیایی)، ایلاریا زِنینی (ایتالیایی)، حانا گوزِندا (لهستانی)، یوآنا کلوپوتِک (لهستانی)، تانیا باسی (پرتغالی برزیل)، ژوائو مادورِئیرو (پرتغالی پرتغال)، کریستینا لائوبی (رومانیایی)، ایوجِنیا لیک (روسیه)، کاتارینا موتزاکووا (اسلواکی)</string>
+    <string name="latest_videos">آخرین ویدئوها</string>
+    <string name="donate">حمایتِ مالی</string>
+    <string name="subscribe">مشترک شدن</string>
+    <string name="open_source">منبع‌باز</string>
+    <string name="permission_needed_to_write_storage">بدون اجازۀ ذخیرۀ اطلاعات بر روی حافظه، نمی‌توان از داده‌هایتان پشتیبان‌گیری کرد</string>
+    <string name="backup_failed">عملیاتِ پشتیبان‌گیری با شکست مواجه شد.</string>
+    <string name="restore_failed">بازیابی با شکست مواجه شد</string>
+    <string name="backup_success">پشتیبان‌گیری با موفقیت انجام شد</string>
+    <string name="restore_success">بازیابی با موفقیت انجام شد</string>
+    <string name="restore_confirm_title">بازیابیِ نسخۀ پشتیبان</string>
+    <string name="restore_confirm_message">قبل از بازیابیِ داده‌ها از نسخۀ پشتیبان، تمامیِ داده‌های موجود پاک خواهند شد. آیا مایل به ادامۀ این فرآیند هستید؟</string>
+    <string name="yes">بله</string>
+    <string name="no">نه</string>
+    <string name="backup">پشتیبان</string>
+    <string name="food_info">اطلاعاتِ غذا</string>
+    <string name="food_history">سابقۀ غذا</string>
+    <string name="daily_servings_history">سابقۀ روزانۀ سهم‌ها</string>
+    <string name="no_servings_recorded">هنوز هیچ سهمی از موادِ غذاییِ روزانه‌تان را ثبت نکرده‌اید!</string>
+    <string name="task_backup_title">درحالِ پشتیبان‌گیری</string>
+    <string name="task_restore_title">درحالِ بازیابی</string>
+    <string name="task_calculating_streaks_title">درحالِ محاسبۀ روزهای موفقیت‌آمیزِ پی‌در‌پی</string>
+    <string name="back_to_today">بازگشت به امروز</string>
+    <string name="debug">رفعِ اشکال</string>
+    <string name="debug_clear_data">پاکسازیِ تمام داده‌ها</string>
+    <string name="debug_clear_data_message">این کار تمام سهم‌های ثبت‌شده را پاک خواهد کرد. آیا مایل به ادامه هستید؟</string>
+    <string name="OK">بسیارخب</string>
+    <string name="dialog_streaks_title">ویژگیِ جدید: روزهای موفقیت‌آمیزِ پی‌در‌پی!</string>
+    <string name="dialog_streaks_message">پایگاهِ داده‌هایتان هم‌اکنون ارتقاء خواهد یافت تا از ویژگیِ جدیدِ «روزهای موفقیت‌آمیزِ پی‌در‌پی» پشتیبانی کند.</string>
+    <string name="dialog_no_email_apps_title">برنامه‌ای برای ارسالِ ایمیل پیدا نشد</string>
+    <string name="dialog_no_email_apps_message">برای پشتیبان‌گیری از داده‌هایتان لازم است که یک برنامۀ ایمیل نصب کرده باشید تا بتوانید فایلِ پشتیبان را به خودتان ایمیل کنید. لطفاً یک برنامۀ ایمیل نصب نموده و دوباره امتحان کنید.</string>
+    <string name="debug_generate_random_data">تولیدِ داده‌ها به‌صورتِ تصادفی</string>
+    <string name="debug_generate_full_data">تولیدِ داده‌ها به‌صورتِ کامل</string>
+    <string name="debug_generate_data_message">تمام داده‌های موجود جایگزین می‌شوند. آیا مایل به ادامه هستید؟</string>
+    <string name="task_generating_random_data">درحالِ تولیدِ داده‌ها به‌صورتِ تصادفی</string>
+    <string name="task_loading_servings_history_title">درحالِ بارگیریِ سابقۀ سهم‌ها</string>
+    <string name="time_scale">مقیاسِ زمانی</string>
+    <string name="history_to_generate">سابقۀ تولید</string>
+    <string name="welcome_to_my_daily_dozen">به «دوازده‌تای روزانهٔ» من خوش آمدید!</string>
+    <string name="activity_welcome_text">از این اپ برای ثبت و نظارت بر غذاهایتان به‌صورتِ روزانه بهره بگیرید و برای توصیه‌هایی که جهتِ دستیابی به سلامتیِ مطلوب و طولِ عمر ارائه کرده‌ام، به کتاب‌هایم «چگونه نمیریم» و «چگونه رژیم نگیریم» مراجعه کنید.</string>
+    <string name="dialog_ask_user_to_rate_app_title">از این برنامه خوشتان می‌آید؟</string>
+    <string name="dialog_ask_user_to_rate_app_message">لطفاً در Play Store به ما بازخورد بدهید.</string>
+    <string name="rate_now">ارائۀ بازخورد</string>
+    <string name="not_now">حالا نه</string>
+    <string name="format_version">نسخۀ %s</string>
+    <string name="format_num_days">%d روز</string>
+    <string name="daily_reminder_title">یادآورندۀ «دوازده‌تای روزانه»</string>
+    <string name="daily_reminder_text">سهم‌های امروزتان را ثبت کنید</string>
+    <string name="daily_reminder_settings">تنظیماتِ یادآورندۀ روزانه</string>
+    <string name="enable_daily_reminder">فعال‌سازیِ یادآورندۀ روزانه</string>
+    <string name="remind_me_at">در این زمان به من یادآوری کن</string>
+    <string name="videos">ویدئوها</string>
+    <string name="units">واحدِ اندازه‌گیری</string>
+    <string name="imperial">اِمپِریال</string>
+    <string name="metric">مِتریک</string>
+    <string name="error_cannot_handle_url">آدرسِ URL را نمی‌توان باز کرد. لطفاً یک مرورگرِ اینترنت نصب کنید.</string>
+    <string name="channel_reminders_name">یادآورنده‌ها</string>
+    <string name="twenty_one_tweaks">۲۱ ترفند</string>
+    <string name="tweaks">ترفندها</string>
+    <string name="daily_tweaks_history">سابقۀ روزانۀ ترفندها</string>
+    <string name="weight_history">سابقۀ وزن</string>
+    <string name="no_weights_recorded">هنوز هیچ سهمی از موادِ غذاییِ روزانه‌تان را ثبت نکرده‌اید!</string>
+    <string name="task_loading_weights_history_title">درحالِ بارگیریِ سابقۀ وزن‌ها</string>
+    <string name="morning">صبح</string>
+    <string name="evening">شب</string>
+    <string name="meal_water">قبل از غذا آب بنوشید</string>
+    <string name="meal_negcal">قبل از غذای اصلی، غذاهای دارای «کالریِ منفی» بخورید</string>
+    <string name="meal_vinegar">سرکه اضافه کنید (۲ قاشقِ چای‌خوری با هر وعدۀ غذا)</string>
+    <string name="meal_undistracted">بدونِ حواس‌پرتی از وعده‌های غذایتان لذت ببرید</string>
+    <string name="meal_twentyminutes">از «قانونِ بیست دقیقه» پیروی کنید</string>
+    <string name="daily_blackcumin">سیاه‌دانه (یک‌چهارمِ قاشقِ چای‌خوری)</string>
+    <string name="daily_garlic">پودرِ سیر (یک‌چهارمِ قاشقِ چای‌خوری)</string>
+    <string name="daily_ginger">زنجبیلِ آسیاب‌شده (۱ قاشقِ چای‌خوری) یا فلفلِ کایِن (یک‌دومِ قاشقِ چای‌خوری)</string>
+    <string name="daily_nutriyeast">مخمرِ مغذی (۲ قاشقِ چای‌خوری)</string>
+    <string name="daily_cumin">زیرۀ سبز (یک‌دومِ قاشقِ چای‌خوری همراه با ناهار و شام)</string>
+    <string name="daily_greentea">چایِ سبز (۳ فنجان)</string>
+    <string name="daily_hydrate">بدنتان را پُرآب (هیدراته) نگه دارید</string>
+    <string name="daily_deflourdiet">خوراکِ روزانه‌تان را از آردِ غلات خالی کنید</string>
+    <string name="daily_frontload">کالری‌هایتان را اوایلِ روز دریافت کنید</string>
+    <string name="daily_timerestrict">زمانِ غذا خوردنتان را محدود کنید</string>
+    <string name="exercise_timing">زمانبندیِ ورزشتان را بهینه کنید</string>
+    <string name="weigh_twice">خودتان را دوبار در روز وزن کنید</string>
+    <string name="complete_intentions">اهدافِ اجرایی‌تان را به انجام برسانید</string>
+    <string name="nightly_fast">بعد از ساعتِ ۷:۰۰ شب ناشتا بمانید</string>
+    <string name="nightly_sleep">به اندازۀ کافی بخوابید</string>
+    <string name="nightly_trendelenburg">حالتِ ترِندِلِنبِرگ با شیبِ کم را امتحان کنید</string>
+    <string name="debug_generate_weight_data">تولیدِ داده‌های مربوط به وزن</string>
+    <string name="average_weight_on_day">میانگینِ وزن در روز</string>
+    <string name="meal_water_short">قبل از غذا آب بنوشید</string>
+    <string name="meal_negcal_short">قبل از غذای اصلی، غذاهای دارای «کالریِ منفی» بخورید</string>
+    <string name="meal_vinegar_short">سرکه اضافه کنید (۲ قاشقِ چای‌خوری با هر وعدۀ غذا)</string>
+    <string name="meal_undistracted_short">بدونِ حواس‌پرتی از وعده‌های غذایتان لذت ببرید</string>
+    <string name="meal_twentyminutes_short">از «قانونِ بیست دقیقه» پیروی کنید</string>
+    <string name="daily_blackcumin_short">سیاه‌دانه (یک‌چهارمِ قاشقِ چای‌خوری)</string>
+    <string name="daily_garlic_short">پودرِ سیر (یک‌چهارمِ قاشقِ چای‌خوری)</string>
+    <string name="daily_ginger_short">زنجبیلِ آسیاب‌شده (۱ قاشقِ چای‌خوری) یا فلفلِ کایِن (یک‌دومِ قاشقِ چای‌خوری)</string>
+    <string name="daily_nutriyeast_short">مخمرِ مغذی (۲ قاشقِ چای‌خوری)</string>
+    <string name="daily_cumin_short">زیرۀ سبز (یک‌دومِ قاشقِ چای‌خوری همراه با ناهار و شام)</string>
+    <string name="daily_greentea_short">چایِ سبز (۳ فنجان)</string>
+    <string name="daily_hydrate_short">بدنتان را پُرآب (هیدراته) نگه دارید</string>
+    <string name="daily_deflourdiet_short">خوراکِ روزانه‌تان را از آردِ غلات خالی کنید</string>
+    <string name="daily_frontload_short">کالری‌هایتان را اوایلِ روز دریافت کنید</string>
+    <string name="daily_timerestrict_short">زمانِ غذا خوردنتان را محدود کنید</string>
+    <string name="exercise_timing_short">زمانبندیِ ورزشتان را بهینه کنید</string>
+    <string name="weigh_twice_short">خودتان را دوبار در روز وزن کنید</string>
+    <string name="complete_intentions_short">اهدافِ اجرایی‌تان را به انجام برسانید</string>
+    <string name="nightly_fast_short">بعد از ساعتِ ۷:۰۰ شب ناشتا بمانید</string>
+    <string name="nightly_sleep_short">به اندازۀ کافی بخوابید</string>
+    <string name="nightly_trendelenburg_short">حالتِ ترِندِلِنبِرگ با شیبِ کم را امتحان کنید</string>
+    <string name="meal_water_text">قبل از هر وعدۀ غذایی، دو فنجان آبِ خنک یا سردِ بدونِ طعم بنوشید تا علاوه‌بر مزایای نوشیدنِ آب پیش از غذا، از تأثیرِ آن بر افزایشِ سوخت‌و‌سازِ بدنتان هم بهره‌مند شوید.</string>
+    <string name="meal_negcal_text">هر وعدۀ غذایی را با سیب یا سوپِ سبزِ رقیق یا سالادی که هر پیمانۀ آن کمتر از ۱۰۰ کالری باشد، شروع کنید.</string>
+    <string name="meal_vinegar_text">هرگز سرکه را به تنهایی ننوشید. به‌جای این کار، غذایتان یا سالادِ کنارِ غذایتان را با هرکدام از سرکه‌های شیرین و خوش‌طعم مزه‌دار کنید. اگر می‌خواهید سرکه بنوشید، آن را در یک لیوان آب مخلوط کنید، و بعد از نوشیدن، دهانتان را آب بکشید تا به‌این‌طریق از مینای دندانتان محافظت کنید.</string>
+    <string name="meal_undistracted_text">همزمان با تماشای تلویزیون یا بازی کردن با گوشیِ موبایلتان غذا نخورید. به‌ازای هر وعدۀ غذایی که می‌توانید بدونِ حواس‌پرتی بخورید، مربعِ این گزینه را تیک بزنید.</string>
+    <string name="meal_twentyminutes_text">ده‌ها مطالعه نشان داده‌اند که، چه غذا را بیشتر بجوید، و چه لقمه‌هایتان را کوچک‌تر کرده و تعدادشان را بیشتر کنید، هر روشی که غذا را بیشتر در دهانتان نگه دارد، می‌تواند منجر به دریافتِ کالریِ کمتری شود. بنابراین مدت‌زمانِ غذا خوردن را به حداقل بیست دقیقه افزایش دهید تا سیگنال‌های سیریِ طبیعی‌تان تأثیرِ کامل بگذارند. چگونه؟ با انتخابِ غذاهایی که خوردنِ آن‌ها بیشتر طول می‌کشد و همچنین خوردنِ غذا به نحوی که زمانِ ماندنِ آن در دهانتان طولانی شود. غذاهای حجیم‌تر، سفت‌تر و جویدنی‌تر را در لقمه‌های کوچک‌تر و خوب‌جویده‌شده در نظر بگیرید.</string>
+    <string name="daily_blackcumin_text">همان‌طور که در بخشِ «سرکوبِ اشتها» از کتابِ «چگونه رژیم نگیریم» آورده شده است، بررسیِ نظام‌مند و فراتحلیلیِ آزمایش‌های کاهشِ وزنی که به‌صورتِ کنترل‌شده و تصادفی‌سازی‌شده انجام گرفته‌اند، حاکی از آن است که مصرفِ روزانه حدودِ یک‌چهارمِ قاشق چای‌خوری پودرِ سیاه‌دانه، به فاصلۀ چند ماه، باعثِ کاهشِ شاخصِ تودۀ بدنی می‌شود.</string>
+    <string name="daily_garlic_text">مطالعاتِ تصادفی‌سازی‌شده، دوسوکور و کنترل‌شده با دارونما نشان داده‌اند که روزانه یک‌چهارمِ قاشقِ چای‌خوری پودرِ سیر می‌تواند چربیِ بدن را با هزینۀ ناچیزی در روز کاهش دهد.</string>
+    <string name="daily_ginger_text">آزمایش‌های تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده نشان داده‌اند که مصرفِ روزانه یک‌چهارمِ قاشقِ چای‌خوری تا یک و نیم قاشقِ چای‌خوری زنجبیل، در ازای هزینۀ ناچیزی در روز، وزنِ بدن را به‌طورِ قابلِ توجهی کاهش می‌دهد. این کار می‌تواند به آسانیِ مخلوط کردنِ این ادویۀ آسیاب‌شده در یک فنجان آبِ داغ انجام شود. توجه: زنجبیل ممکن است در صبح بهتر از عصر عمل کند. چای ماسالا یک راهِ خوشمزه برای ترکیبِ خواصِ چایِ سبز و زنجبیل در یک نوشیدنی است. متناوباً، برای به فعالیت واداشتنِ بافتِ چربیِ قهوه‌ایِ بدنتان، می‌توانید یک فلفلِ هالوپینوی خام یا نصفِ قاشقِ چای‌خوری پودرِ فلفلِ قرمز (یا احتمالاً تکه‌های فلفلِ قرمزِ خردشده) را به برنامۀ غذاییِ روزانۀ خود اضافه کنید. برای غلبه بر تندیِ هالوپینو، می‌توانید آن را خیلی نازک یا ریز خرد کنید تا نیشِ آن به خارهای کوچک کاهش یابد، یا فلفلِ قرمز را با سوپ یا اسموتیِ سبزیجاتی که در یکی از ویدیوهای آشپزیِ خود در NutritionFacts.org معرفی کرده‌ام، مخلوط کنید.</string>
+    <string name="daily_nutriyeast_text">۲ قاشقِ چای‌خوری مخمرِ نانوایی، مخمرِ آبجو یا مخمرِ مغذی حاویِ مقدارِ اندکی بِتاگلوکانِ ۱،۳/۱،۶ است که در آزمایش‌های بالینیِ تصادفی‌سازی‌شده، دوسوکور و کنترل‌شده با دارونما، نشان‌داده‌شده که می‌تواند کاهشِ وزن را تسهیل کند.</string>
+    <string name="daily_cumin_text">زنانی که اضافه‌وزن داشته و به‌صورت تصادفی گزینش شده بودند، و نصفِ قاشقِ چای‌خوری زیرۀ معمولی به ناهار و شام خود اضافه کردند، با ۱/۸ کیلوگرم کاهشِ وزنِ بیشتر، و ۲/۵ سانتی‌متر کاهشِ اندازۀ بیشتر از دورِ کمرشان، گروهِ دیگر را شکست دادند. همچنین شواهدی وجود دارد که از تأثیرِ مشابهِ زعفران در این زمینه پشتیبانی می‌کند، اما یک نیشگون زعفران در روز، هزینۀ قابلِ توجهی دارد، در حالی که هزینۀ یک قاشقِ چای‌خوری زیره، به‌مراتب کمتر است.</string>
+    <string name="daily_greentea_text">بینِ وعده‌های غذایی‌تان ۳ فنجان در روز چایِ سبز بنوشید (حداقل یک ساعت بعد از غذا صبر کنید تا در جذبِ آهن اختلال ایجاد نشود). در هنگامِ وعده‌های غذایی‌تان، آب، قهوۀ سیاه، یا ترکیبِ ۶ به ۱ از چایِ ترش با دمنوشِ لیمو بنوشید، اما هرگز بیش از ۳ فنجان مایع در ساعت ننوشید (با توجه به توصیۀ مهمِ من برای نوشیدنِ آب پیش از غذا). می‌توانید به همراهِ چایِ سبزتان چیزهای سالمی بخورید که معمولاً دوستشان ندارید اما حس می‌کنید که به‌خاطر فوایدشان باید از آن‌ها بیشتر مصرف کنید. کافئینِ چایِ سبز به تسهیلِ چنین کاری کمک می‌کند. اما در بازۀ زمانیِ شش ساعتۀ وقتِ خوابتان، زیاد کافئین مصرف نکنید. بهترین حالت این است که چایِ خود را بدونِ شیرین‌کننده مصرف کنید، اما اگر معمولاً چایِ خود را با عسل یا شکر شیرین می‌کنید، به‌جای آن از شربتِ یاکون استفاده کنید.</string>
+    <string name="daily_hydrate_text">اگر ظاهرِ ادرارتان هرگز تیره‌تر از زردِ کم‌رنگ نمی‌شود، این مربع را علامت بزنید.\n\nتوجه داشته باشید که اگر غذاهای غنی‌شده با ریبوفلاوین (مانند مخمرهای مغذی) می‌خورید، براین‌اساس، توصیه می‌شود که زنان در هر روز ۹ فنجان نوشیدنیِ شیرین‌نشده مصرف کنند (که باید با احتساب توصیه‌های مربوط به چایِ سبز و خوردنِ آب پیش از غذا موردِ توجه قرار گیرد) و مردان ۱۳ فنجان.\n\nاگر مشکلاتِ قلبی یا کلیوی دارید، مصرفِ مایعات را به‌هیچ‌وجه بدونِ مشورت با پزشکِ خود افزایش ندهید. \n\nبه یاد داشته باشید، همان‌طور که در بخشِ «کاهش قندِ افزوده» در کتابِ «چگونه رژیم نگیریم» آموختیم، نوشابۀ رژیمی ممکن است بدونِ کالری باشد، اما بدونِ عواقب نیست.</string>
+    <string name="daily_deflourdiet_text">هر روزی که سهم‌های غلاتِ کاملتان به‌صورتِ دانه‌های درسته و آردنشده بود، این مربع را تیک بزنید. پودر کردنِ ۱۰۰ درصدِ غلاتِ کامل، میکروبیومِ بدنتان را از نشاستۀ آن‌ها محروم می‌کند. درغیراین‌صورت، نشاسته‌شان درحالی‌که با دیواره‌های سلولیِ ناشکسته احاطه شده، به رودۀ بزرگتان منتقل می‌شود.</string>
+    <string name="daily_frontload_text">از جهتِ سوخت‌و‌ساز، دریافتِ کالری‌های بیشتر در ابتدای روز سودمندتر است. به‌این‌ترتیب، صبحانه (در حالتِ ایده‌آل) یا ناهار، بزرگترین وعدۀ غذاییِ هر روز در هر نوع سبکِ زندگی، اعم از شاهانه/شاهزاده‌وار/فقیرانه است.</string>
+    <string name="daily_timerestrict_text">بازۀ زمانیِ غذا خوردنتان را به کمتر از دوازده ساعت در روز محدود کنید؛ به نحوی که بتوانید هفت روز در هفته به‌طورِ مداوم به آن پایبند باشید. با توجه به مزایای کاهشِ مصرفِ غذای شامگاهی بر چرخۀ زیست‌شناختیِ بدن، بهتر است بازۀ زمانیِ روزانۀ غذا خوردنتان قبل از ساعتِ ۷:۰۰ شب به پایان برسد.</string>
+    <string name="exercise_timing_text">توصیۀ اپِ «دوازده‌تای روزانه» برای مدت زمانِ بهینۀ ورزش به‌منظور افزایشِ طولِ عمر، ۹۰ دقیقه فعالیتِ روزانه با شدتِ متوسط است. این مدت‌زمان برای کاهشِ وزن نیز مناسب است. به‌طورِ کلی ورزش در هر زمانی که انجام شود خوب است و هرچه بیشتر باشد بهتر خواهد بود. اما ممکن است ورزش در حالتِ ناشتا - دست‌کم شش ساعت پس از آخرین وعدۀ غذایی - سودمندتر باشد. معمولاً منظور از حالتِ ناشتا، پیش از صبحانه است، اما اگر زمانِ آن را درست تنظیم کرده باشید، می‌توانید ظهر پیش از ناهارِ دیرهنگام، یا اگر ناهارتان را زود میل کرده باشید، پیش از شام هم می‌توانید ورزش کنید. این زمان‌بندی برای افرادِ غیردیابتی است. افرادِ دیابتی و پیش‌دیابتی سی دقیقه پس از شروعِ غذا باید ورزش را شروع کنند و در حالتِ ایده‌آل، حداقل یک ساعت تا  کاهشِ سطحِ قندِ خونِ خود، این کار را ادامه دهند. به‌دلیل آنکه چرخۀ زیست‌شناختیِ کنترلِ قندِ خونِ بدن در طیِ روز به‌تدریج ضعیف می‌شود، اگر مجبور شدید که یک وعدۀ غذایی را انتخاب نمایید تا پس از آن ورزش کنید، آن وعده باید شام باشد. بااین‌حال، در حالتِ ایده‌آل، صبحانه بزرگترین وعدۀ غذایی‌تان در روز خواهد بود، و بعد از آن ورزش می‌کنید – یا حتی بهتر از آن، بعد از هر وعدۀ غذایی، ورزش می‌کنید.</string>
+    <string name="weigh_twice_text">وزن کردنِ منظمِ خود برای کنترلِ بلندمدتِ وزن بسیار مهم قلمداد می‌شود، اما شواهدِ کافی که از تعداد دفعاتِ وزن‌کشیِ به‌خصوصی پشتیبانی کند، در دست نیست. پیشنهادِ من براساسِ مطالعه‌ای است که وزن‌کشیِ روزانه دوبار - یک‌بار بلافاصله پس از بیدار شدن و یک‌بار درست پیش از خواب - را نسبت به روزانه یک‌بار ارجح یافته است (حدود ۲/۷ کیلوگرم کاهشِ وزن در مقابل ۹۰۰ گرم طیِ دوازده هفته).</string>
+    <string name="complete_intentions_text">هر دو ماه، سه هدفِ اجراییِ جدید برای خود در نظر بگیرید - برنامه‌ریزی‌هایی به‌صورت «اگر X شد، سپس Y» تا به‌این‌ترتیب رفتارِ به‌خصوصی را در شرایطِ مشخصی انجام دهید - و هرکدام از آن‌ها را که در هر روز به انجام رساندید، تیک بزنید.</string>
+    <string name="nightly_fast_text">با توجه به چرخۀ زیست‌شناختیِ بدنِ ما، غذایی که در شب خورده می‌شود چاق‌کننده‌تر از دقیقاً همان غذا در اوایلِ روز است. به‌این‌ترتیب هر شب از پیش از ساعتِ ۷:۰۰ تا حداقل دوازده ساعت ناشتا بمانید. بعد از غروبِ خورشید هرچه کالریِ کمتری دریافت کنید، بهتر است.</string>
+    <string name="nightly_sleep_text">اگر در زمانِ معمولِ خوابتان، حداقل هفت ساعت خوابیدید این مربع را تیک بزنید.</string>
+    <string name="nightly_trendelenburg_text">از طریق بالا آوردنِ پایه‌های تختتان در سمتِ پاها به اندازۀ ۲۰ سانت (یا ۲۳ سانت اگر تخت‌تان سایز ۱۸۳x۲۱۲ است) سعی کنید حداقل چهار ساعت در شب را به نحوی دراز بکشید که سرتان شش درجه  به سمتِ پایین خم شده باشد. هنگامی که از تخت بلند می‌شوید بسیار مراقب باشید، زیرا این امر باعثِ عدمِ تحملِ اُرتواِستاتیک در اکثرِ افراد می‌شود - حتی اگر جوان و سالم باشید - به این معنا که اگر خیلی سریع از جای خود بلند شوید، ممکن است احساسِ سرگیجه، ضعف یا مَنگی داشته باشید و ممکن است زمین بخورید و به خودتان صدمه بزنید. پس به‌آرامی برخیزید. نوشیدنِ دو فنجان آبِ سرد سی دقیقه قبل از بلند شدن نیز ممکن است به جلوگیری از این عارضۀ جانبیِ بالقوه‌خطرناک کمک کند.\n\n*نکتۀ مهم: اگر مشکلاتِ قلبی یا ریوی، رفلاکسِ اسیدِ معده یا مشکلاتِ مغزی (مانند ضربۀ مغزی) یا چشمی (حتی سابقۀ خانوادگیِ گلوکوم) دارید، به‌هیچ‌وجه این کار را در خانه امتحان نکنید. همچنین تا زمانی که از پزشکِ خود نپرسیدید که آیا خوابیدن در حالتِ ترِندِلِنبِرگ با شیبِ کم برای شما بی‌خطر است یا نه، این کار را امتحان نکنید.</string>
+    <string name="faq_adapt_question">«دوازده‌تای روزانه» برای من بیش از حد زیاد/بیش از حد کم است! می‌توانم آن را با شرایطِ خود مطابقت دهم؟</string>
+    <string name="faq_adapt_response">بله، «دوازده‌تای روزانه» صرفاً راهنمای سالم‌ترین غذاهایی است که سعی می‌کنیم آن‌ها را به خوراکِ روزانه اضافه کنیم. این راهنما، برنامۀ غذایی نیست و قرار نیست تجویزی باشد. همۀ تلاشِ خود را بکنید تا طیفِ متنوعی از غذاهای گیاهیِ کامل را بخورید و «دوازده‌تای روزانه» را، با مقادیری که برایتان مناسب است، مطابقت دهید.</string>
+    <string name="faq_age_question">آیا «دوازده‌تای روزانه» برای کودکان و نوجوانان هم مناسب است؟</string>
+    <string name="faq_age_response.0">کودکان و نوجوانان در سراسرِ چرخۀ زندگی‌شان نیاز به مقدارکالریِ متفاوتی دارند. این نیازها برای کمک به رشد و تکاملِ آن‌ها در هر مرحله تغییر می‌کند.</string>
+    <string name="faq_age_response.1">«دوازده‌تای روزانه» به این منظور طراحی شده است که به مردم کمک کند تا بعضی از سالم‌ترین غذاها را در خوراکِ روزانه‌شان لحاظ کنند. بااینکه همین چارچوب می‌تواند برای اکثرِ مردم در سراسرِ چرخۀ زندگی‌شان موردِ استفاده قرار بگیرد، اما میزانِ غذایی که هر فرد نیاز دارد، بسته به عواملِ مختلفی نظیرِ سن و سطحِ فعالیت، متفاوت خواهد بود. از آنجایی که ما نمی‌توانیم برای فرزندِ درحالِ رشدتان توصیه‌های تغذیه‌ای یا پزشکیِ مخصوصی ارائه دهیم، والدین باید از این راهنما به نحوی استفاده کنند که به‌نظرشان برای فرزندشان بهتر است و/یا با یک متخصصِ رسمیِ تغذیه یا دیگر ارائه‌دهندگان خدماتِ بهداشتی و درمانی برای تعیینِ آنچه برای نیازهای فردیِ فرزندشان بهتر است مشورت بگیرند.</string>
+    <string name="faq_calories_question">«دوازده‌تای روزانه» چه مقدار کالری دارد؟</string>
+    <string name="faq_calories_response.0">«دوازده‌تای روزانه» به‌طور متوسط ۱۲۰۰ کالری دارد، اما باتوجه به طیفِ گسترده‌ای از انتخاب‌های غذایی در هر دسته، مقدارِ کالریِ آن می‌تواند از ۸۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری متغیر باشد. به‌عنوانِ مثال، دسته‌بندیِ «سایرِ سبزیجات» را در نظر بگیرید: یک پیمانه فلفلِ دلمه‌ای نسبت به یک پیمانه سیب‌زمینیِ شیرینِ پخته تراکمِ کالریِ بسیار کمتری دارد، بنابراین محدودۀ کالریِ این راهنما به انتخاب‌های غذاییِ خاصِ شما بستگی دارد. این خصوصیتی عالی در موردِ فهرستِ بازبینیِ «دوازده‌تای روزانه» است که نسخۀ واحدی برای همه نیست و می‌تواند با نیازهای هر فرد تطابق پیدا کند.</string>
+    <string name="faq_calories_response.1">اگر هدفتان کاهشِ وزن باشد، می‌توانید در کتابِ «چگونه رژیم نگیریم» همراه با «۲۱ ترفند»، اطلاعاتِ بیشتری در این مورد پیدا کنید. در کتابِ «چگونه رژیم نگیریم» آورده‌ام که: «یک بررسیِ نظام‌مند از راهبردهای موفق برای کاهشِ وزن نشان می‌دهد که با توجه به کُند شدنِ سوخت‌و‌سازِ بدن و افزایشِ اشتها - که هر دو در حینِ کاهشِ وزن رخ می‌دهند - برای آنکه به کاهشِ وزنِ قابلِ توجهی دست یابید، ممکن است نیاز باشد که میزانِ کالری‌های دریافتی  در موردِ زنان به حداقل ۱۲۰۰ کالری در روز و در موردِ مردان به ۱۵۰۰ کالری در روز کاهش یابد.»</string>
+    <string name="faq_calories_response.2">از‌طرف‌ِدیگر، اگر هدفتان افزایشِ وزن باشد، پس ممکن است بخواهید روی افزودنِ غذاهای پرکالری، نظیرِ سیب‌زمینیِ شیرین، آووکادو، آجیل، و فرآورده‌های سویا به خوراکِ روزانه‌تان متمرکز شوید.</string>
+    <string name="faq_mother_question">می‌توانم در دورانِ بارداری یا شیردهی از این راهنما استفاده کنم؟</string>
+    <string name="faq_mother_response">افرادی که باردار هستند یا در دورانِ شیردهی قرار دارند نسبت به سایرِ افراد موادِ غذایی و میزان‌کالریِ متفاوتی نیاز دارند. به‌عنوانِ یادآوری عرض می‌شود که «دوازده‌تای روزانه» برنامۀ غذایی نیست و بهتر است تنها غذاهایی نباشد که روزانه مصرف می‌شود. زنانِ باردار یا شیرده، برای کمک به تأمینِ کالری و نیازهای غذاییِ خود، باید با پزشک یا یک متخصصِ رسمیِ تغذیه مشورت کنند.</string>
+    <string name="faq_scaling_question">امکان ندارد که بتوانم آن‌همه حبوبات/غلات/همانند آن‌ها را بخورم!</string>
+    <string name="faq_scaling_response">اشکالی ندارد! «دوازده‌تای روزانه» یک راهنمای آرمانی است. همۀ تلاش خود را بکنید تا هرقدر که برایتان ممکن است از این غذاهای گیاهیِ سالم مصرف کنید. اگر در خوردنِ مقدار زیادی حبوبات (یا غلات، سبزیجات، و همانندِ آن‌ها!) تازه‌کار هستید، ممکن است لازم باشد که با مقادیرِ کمتر شروع کنید و به‌تدریج مقدار را افزایش دهید تا به‌این‌ترتیب به میکروبیومتان فرصتِ هماهنگ شدن بدهید. می‌توانید خلاقیت نیز به خرج دهید: برای مثال، به غلاتِ صبحانه‌تان مقداری حبوبات اضافه کنید. اگر غلاتِ صبحانه‌تان را سرشار از توت، تخمِ کتان، و آجیل کرده باشید، اصلا متوجهِ وجودِ حبوبات در آن نخواهید شد. همچنین می‌توانید حبوباتِ کوبیده‌شده را ساندویچ کنید، یا این [غذای](https://nutritionfacts.org/recipe/basic-brol-barley-rye-oats-and-lentils) من را درست کنید که ترکیبی از جو، چاودار، بلغورِ جو دوسر، و عدس است، و من از آن به‌عنوانِ بخشِ اصلی بسیاری از وعده‌های غذایی استفاده می‌کنم که راهِ ساده‌ای برای دریافتِ انواعِ غلاتِ کامل همراه با سهمی از حبوبات است.</string>
+    <string name="faq_supplements_question">فکر می‌کردم دکتر گرِگِر مصرفِ قرص‌های مکملِ غذایی ویتامین دی و دی‌اِچ‌اِی را توصیه می‌کند. چرا این مکمل‌ها در این راهنما لحاظ نشده‌اند؟</string>
+    <string name="faq_supplements_response">ما اپِ «دوازده‌تای روزانه» را به‌نحوی به‌روزرسانی کرده‌ایم که فقط مکمل‌های غذاییِ موردِ نیاز را منعکس کند. برای مثال، ویتامینِ دی فقط برای افرادی نیاز است که به‌قدرِ کافی در معرضِ آفتاب قرار نمی‌گیرند. هدفِ ما این است که اطلاعاتِ علمی را در اختیارتان بگذاریم تا خودتان بتوانید در زمینه‌های مربوطه تصمیماتِ آگاهانه بگیرید. می‌توانید تمامی توصیه‌های من را دربارۀ مقادیرِ مطلوبِ موادِ مغذی در [اینجا](https://nutritionfacts.org/optimum-nutrient-recommendations) مشاهده کنید.</string>
+    <string name="faq_title">سؤالاتِ متداول</string>
+    <string name="weight">وزن</string>
+    <string name="tweak_group_meal">در هر وعدۀ غذایی</string>
+    <string name="tweak_group_daily">هر روز</string>
+    <string name="tweak_group_dailydoses">مقدار موادِ غذاییِ زیر را به‌صورتِ روزانه مصرف کنید</string>
+    <string name="tweak_group_nightly">هر شب</string>
+    <string name="about_tweak">دربارۀ ترفند</string>
+    <string-array name="about_text_lines">
+        <item>این اپ توسط جان اِسلاویک ساخته شده است.</item>
+        <item />
+        <item>بایگانی‌های منبع‌بازی که در ادامه می‌آید موردِ استفاده قرار گرفته‌اند: ActiveAndroid، android-iconify، EventBus، LikeAnimation، و  MPAndroidChart.</item>
+        <item />
+        <item>با تشکرِ ویژه از تلاش‌های داوطلبانۀ سازندگانِ نسخۀ پیشینِ این اپ: چان کروز، اَلَن پورتِرا، و سانگیتا کومار.</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="backup_instructions_lines">
+        <item>برای بازیابیِ این پشتیبان در اپِ «دوازده‌تای روزانه»تان از این مراحل پیروی کنید:</item>
+        <item />
+        <item>۱. اپِ «دوازده‌تای روزانه» باید بر روی گوشیِ اندرویدتان نصب باشد. می‌توانید آن را از این نشانی بارگیری کنید: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nutritionfacts.dailydozen</item>
+        <item />
+        <item>۲. بر روی فایلِ پشتیبانی که به این رایانامه ضمیمه شده انگشت بزنید.</item>
+        <item />
+        <item>۳. از منوی Open With گزینۀ «دوازده‌تای روزانه» را انتخاب کنید.</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="servings_time_scale_choices">
+        <item>روز</item>
+        <item>ماه</item>
+        <item>سال</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="history_to_generate_choices">
+        <item>۱ ماه</item>
+        <item>۳ ماه</item>
+        <item>۶ ماه</item>
+        <item>۱ سال</item>
+        <item>۲ سال</item>
+        <item>۵ سال</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_beans">
+        <item>لوبیاسیاه</item>
+        <item>لوبیاچشم‌بلبلی</item>
+        <item>لوبیاعروس</item>
+        <item>لوبیاکشاورزی</item>
+        <item>نخود</item>
+        <item>اِدامامه (سویای نارسِ پخته‌شده)</item>
+        <item>نخودفرنگی</item>
+        <item>سویا</item>
+        <item>لوبیاقرمز</item>
+        <item>عدس (سیاه، سبز، زرد، قهوه‌ای و قرمز)</item>
+        <item>میسو (خمیرِ سویا)</item>
+        <item>لوبیاسفید</item>
+        <item>لوبیاچیتی</item>
+        <item>لوبیاقرمزِ ریز</item>
+        <item>لپه (زرد یا سبز)</item>
+        <item>تِمپه</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_berries">
+        <item>توتِ آکای</item>
+        <item>زرشک</item>
+        <item>تمشک</item>
+        <item>توت‌آبی/سیاه‌گیله/بلوبِری</item>
+        <item>گیلاس یا آلبالو</item>
+        <item>انگور</item>
+        <item>توتِ خرس/کرَن‌بری</item>
+        <item>گوجی‌بِری</item>
+        <item>کامکوات</item>
+        <item>توت</item>
+        <item>رَزبِری (سیاه یا قرمز)</item>
+        <item>توت‌فرنگی</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_other_fruits">
+        <item>سیب</item>
+        <item>زردآلو</item>
+        <item>آووکادو</item>
+        <item>موز</item>
+        <item>گرمک</item>
+        <item>یافا</item>
+        <item>خرما</item>
+        <item>انجیر</item>
+        <item>نارَنگور/گرِیپ‌فروت</item>
+        <item>طالبی</item>
+        <item>کیوی</item>
+        <item>لیموترش</item>
+        <item>لیموی شیراز/لیموترشِ کوچک</item>
+        <item>سُرخالو/لیچی</item>
+        <item>انبه</item>
+        <item>شلیل</item>
+        <item>پرتقال</item>
+        <item>پاپایا</item>
+        <item>میوۀ شهوت/پَشِن‌فروت</item>
+        <item>هلو</item>
+        <item>گلابی</item>
+        <item>آناناس</item>
+        <item>آلو (مخصوصاً آلوی سیاه)</item>
+        <item>خرمالو</item>
+        <item>انار</item>
+        <item>آلوبخارا</item>
+        <item>نارنگی</item>
+        <item>هندوانه</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_cruciferous_vegetables">
+        <item>مَندابِ راکِتی/راکِت/آروگولا</item>
+        <item>بوک‌چوی (نوعی کلم‌برگِ چینی)</item>
+        <item>کلم‌بروکلی (از جمله کلمِ رومی/رومانسکو)</item>
+        <item>کلم‌بروکسل</item>
+        <item>کلم (سبز، قرمز، پیچ)</item>
+        <item>گل‌کلم (سفید، سبز، نارنجی و بنفش)</item>
+        <item>کلمِ سبز/کلم‌برگِ سبز/سبزیِ کولارد</item>
+        <item>تربِ کوهی</item>
+        <item>کلمِ کالی/کلم‌کِیل (سیاه، سبز، و قرمز)</item>
+        <item>کلم‌قُمری (سبز و بنفش)</item>
+        <item>برگِ خردل</item>
+        <item>تربچه</item>
+        <item>برگِ شلغم</item>
+        <item>شاهیِ آبی/ترتیزکِ آبی/علفِ چشمه</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_greens">
+        <item>مَندابِ راکِتی/راکِت/آروگولا</item>
+        <item>برگِ چغندر</item>
+        <item>کلمِ سبز/کلم‌برگِ سبز/سبزیِ کولارد</item>
+        <item>کلمِ کالی/کلم‌کِیل (سیاه، سبز، و قرمز)</item>
+        <item>مخلوطِ مِسکلون (ترکیبی از انواعِ سبزیجاتِ سالادی)</item>
+        <item>برگِ خردل</item>
+        <item>سبزی‌خوردن</item>
+        <item>اسفناج</item>
+        <item>برگِ چغندر</item>
+        <item>برگِ شلغم</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_other_vegetables">
+        <item>کنگرفرنگی/آرتیشو</item>
+        <item>مارچوبه</item>
+        <item>چغندر</item>
+        <item>فلفل‌دلمه‌ای</item>
+        <item>هویج</item>
+        <item>بلال</item>
+        <item>سیر</item>
+        <item>قارچ (دکمه‌ای، صدفی، پُرتابِلّا، و شیتاکه)</item>
+        <item>بامیه</item>
+        <item>پیاز</item>
+        <item>سیب‌زمینیِ بنفش</item>
+        <item>کدوحلوایی</item>
+        <item>جلبکِ دریایی (آرامه، دالس، و نوری)</item>
+        <item>لوبیاسبز</item>
+        <item>کدو (دِلیکاتا، مُسَمّا، و انواعِ کدواِسپاگتی/اِسپاگتیِ سبزیجاتی)</item>
+        <item>سیب‌زمینیِ شیرین/یَم</item>
+        <item>گوجه‌فرنگی</item>
+        <item>کدوسبز</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_flaxseeds">
+        <item>تخمِ کتانِ قهوه‌ای</item>
+        <item>تخمِ کتانِ طلایی</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_nuts">
+        <item>بادام</item>
+        <item>بادامِ برزیلی</item>
+        <item>بادامِ هندی</item>
+        <item>دانۀ چیا</item>
+        <item>فندق</item>
+        <item>شاهدانه</item>
+        <item>فندقِ خامه‌ای/فندقِ ماکادامیا/فندقِ استرالیایی</item>
+        <item>بادام‌زمینی</item>
+        <item>گردوی آمریکایی/پِکان</item>
+        <item>پسته</item>
+        <item>تخمه‌کدو</item>
+        <item>کنجد</item>
+        <item>تخمه‌آفتابگردان</item>
+        <item>گردو</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_spices">
+        <item>فلفلِ رنگی</item>
+        <item>زرشک</item>
+        <item>ریحان</item>
+        <item>برگِ بو</item>
+        <item>هل</item>
+        <item>پودرِ چیلی</item>
+        <item>گشنیز</item>
+        <item>دارچین</item>
+        <item>میخک</item>
+        <item>تخمِ گشنیز</item>
+        <item>زیره</item>
+        <item>پودرِ کاری</item>
+        <item>شوید</item>
+        <item>شنبلیله</item>
+        <item>سیر</item>
+        <item>زنجبیل</item>
+        <item>تربِ کوهی</item>
+        <item>علفِ لیمو</item>
+        <item>مرزنگوش</item>
+        <item>پودرِ خردل</item>
+        <item>جوزِ هندی</item>
+        <item>پونۀ کوهی</item>
+        <item>پاپریکایِ دودی</item>
+        <item>جعفری</item>
+        <item>فلفل</item>
+        <item>نعناع</item>
+        <item>رُزماری</item>
+        <item>زعفران</item>
+        <item>مریم‌گُلی</item>
+        <item>آویشن</item>
+        <item>زردچوبه</item>
+        <item>وانیل</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_whole_grains">
+        <item>جو</item>
+        <item>گندم‌سیاه</item>
+        <item>ارزن</item>
+        <item>جو دوسر</item>
+        <item>ذرتِ بوداده</item>
+        <item>کینوا</item>
+        <item>چاودار</item>
+        <item>تِف</item>
+        <item>ماکارونی با گندمِ کامل</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_beverages">
+        <item>چایِ سیاه</item>
+        <item>چایِ ماسالا</item>
+        <item>چایِ وانیل و بابونه</item>
+        <item>قهوه</item>
+        <item>چایِ اِرل گرِی</item>
+        <item>چایِ سبز</item>
+        <item>چایِ ترش</item>
+        <item>شکلاتِ داغ/هات‌چاکلت</item>
+        <item>چایِ گلِ یاس</item>
+        <item>چایِ بادرَنجبویه</item>
+        <item>چایِ ماچا</item>
+        <item>چایِ شکوفۀ بادام و اولانگ</item>
+        <item>چایِ نعناع</item>
+        <item>چایِ قرمز/چایِ رویبوس</item>
+        <item>آب</item>
+        <item>چایِ سفید</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_types_exercise">
+        <item>دوچرخه‌سواری</item>
+        <item>قایق‌رانی</item>
+        <item>رقص</item>
+        <item>بازیِ وسطی</item>
+        <item>اسکیِ آلپاین</item>
+        <item>شمشیربازی</item>
+        <item>تپه‌نوردی</item>
+        <item>کارِ منزل/خانه‌داری</item>
+        <item>اسکیتِ روی یخ</item>
+        <item>اسکیتِ این‌لاین</item>
+        <item>تردستی با توپ/ژانگولربازی</item>
+        <item>پریدن روی جَستانه/ترامپولین</item>
+        <item>قایق‌سواریِ پدالی</item>
+        <item>بازیِ فریزبی</item>
+        <item>رول‌اسکیت/پالیزه</item>
+        <item>پرتابِ توپ در سبد</item>
+        <item>پارو زدنِ برفِ سبک</item>
+        <item>اسکیت‌بُردسواری</item>
+        <item>غواصیِ سطحی/غواصیِ کم‌عمق/غواصی با لولۀ تنفسی</item>
+        <item>موج‌سواری</item>
+        <item>شنا</item>
+        <item>تنیسِ دو‌به‌دو/دوبل</item>
+        <item>پایِ دوچرخه (مربوط به شنا)</item>
+        <item>راه رفتنِ تند (۶/۵ کیلومتر بر ساعت)</item>
+        <item>اِیروبیکِ آبی</item>
+        <item>اسکیِ رویِ آب</item>
+        <item>کارهای حیاط</item>
+        <item>یوگا</item>
+        <item>کوله‌گردی</item>
+        <item>بسکتبال</item>
+        <item>دوچرخه‌سواری در سربالایی</item>
+        <item>تمریناتِ گردشی/چرخشی/دایره‌ای با وزنه</item>
+        <item>اسکیِ صحرانوردی/کراس‌کانتری</item>
+        <item>فوتبالِ آمریکایی</item>
+        <item>هاکی</item>
+        <item>دوی آهسته</item>
+        <item>پروانه</item>
+        <item>طناب‌بازی</item>
+        <item>لاکراس</item>
+        <item>شنای سوئدی</item>
+        <item>بالاکش/بارفیکس/پول‌آپ</item>
+        <item>راکت‌بال</item>
+        <item>صخره‌نوردی</item>
+        <item>راگبی</item>
+        <item>دویدن</item>
+        <item>غواصی با تجهیزات و کپسولِ اکسیژن</item>
+        <item>تنیسِ یک‌به‌یک/سینگل</item>
+        <item>فوتبال</item>
+        <item>اِسکیتِ سرعت</item>
+        <item>اِسکواش</item>
+        <item>اِستِپ اِیروبیک</item>
+        <item>زومبا</item>
+        <item>تندراه‌رفتن در سربالایی</item>
+        <item>دویدنِ نرم در آب</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_beans_imperial">
+        <item>یک‌چهارمِ پیمانه حُمُص یا دیپِ لوبیا</item>
+        <item>یک‌دومِ پیمانه لوبیا، لپه، یا عدسِ پخته</item>
+        <item>یک‌دومِ پیمانه توفو یا تِمپه</item>
+        <item>۱ پیمانه نخودسبز یا نخودفرنگی</item>
+        <item>۱ پیمانه حبوباتِ جوانه‌زدۀ تازه (عدس، ماش)</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_beans_metric">
+        <item>۶۰ گرم حُمُص یا دیپِ لوبیا</item>
+        <item>۹۰ گرم لوبیا، لپه، یا عدسِ پخته</item>
+        <item>۱۰۰ گرم توفو یا تِمپه</item>
+        <item>۱۳۰ گرم نخودسبز یا نخودفرنگی</item>
+        <item>۱۰۰ گرم حبوباتِ جوانه‌زدۀ تازه (عدس، ماش)</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_berries_imperial">
+        <item>یک‌دومِ پیمانه تازه یا منجمد</item>
+        <item>یک‌چهارمِ پیمانه خشک‌شده</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_berries_metric">
+        <item>۶۰ گرم تازه یا منجمد</item>
+        <item>۴۰ گرم خشک‌شده</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_other_fruits_imperial">
+        <item>۱ میوه با اندازۀ متوسط</item>
+        <item>۱ پیمانه میوۀ خردشده</item>
+        <item>یک‌چهارمِ پیمانه میوۀ خشک‌شده</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_other_fruits_metric">
+        <item>۱ میوه با اندازۀ متوسط</item>
+        <item>۱۲۰ گرم میوۀ خردشده</item>
+        <item>۴۰ گرم میوۀ خشک‌شده</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_cruciferous_vegetables_imperial">
+        <item>یک‌دومِ پیمانه خردشده</item>
+        <item>یک‌دومِ پیمانه کلم‌بروکسل/کلم‌فندقی</item>
+        <item>یک‌چهارمِ پیمانه کلم‌بروکلی</item>
+        <item>۱ قاشقِ غذاخوری تربِ کوهی</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_cruciferous_vegetables_metric">
+        <item>۳۰-۸۰ گرم خردشده</item>
+        <item>۸۰ گرم کلم‌بروکسل/کلم‌فندقی</item>
+        <item>۱۵ گرم کلم‌بروکلی</item>
+        <item>۱ قاشقِ غذاخوری تربِ کوهی</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_greens_imperial">
+        <item>۱ پیمانه خام</item>
+        <item>یک‌دومِ پیمانه پخته</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_greens_metric">
+        <item>۶۰ گرم خام</item>
+        <item>۹۰ گرم پخته</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_other_vegetables_imperial">
+        <item>۱ پیمانه سبزیجاتِ برگدارِ خام</item>
+        <item>یک‌دومِ پیمانه سبزیجاتِ بی‌برگِ خام یا پخته</item>
+        <item>یک‌دومِ پیمانه آبِ سبزیجات</item>
+        <item>یک‌چهارمِ پیمانه قارچِ خشک‌شده</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_other_vegetables_metric">
+        <item>۶۰ گرم سبزیجاتِ برگدارِ خام</item>
+        <item>۵۰ گرم سبزیجاتِ بی‌برگِ خام یا پخته</item>
+        <item>۱۲۵ میلی‌لیتر آبِ سبزیجات</item>
+        <item>۷ گرم قارچِ خشک‌شده</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_flaxseeds_imperial">
+        <item>۱ قاشقِ غذاخوری آسیاب‌شده</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_flaxseeds_metric">
+        <item>۱ قاشقِ غذاخوری آسیاب‌شده</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_nuts_imperial">
+        <item>یک‌چهارمِ پیمانه آجیل یا تخمه</item>
+        <item>۲ قاشقِ غذاخوری کرۀ آجیل یا تخمه</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_nuts_metric">
+        <item>۳۰ گرم آجیل یا تخمه</item>
+        <item>۲ قاشقِ غذاخوری کرۀ آجیل یا تخمه</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_spices_imperial">
+        <item>یک‌چهارمِ قاشقِ چای‌خوری زردچوبه</item>
+        <item>هر سبزیِ معطر و ادویۀ (بدون نمکِ) دیگری که از آن لذت می‌برید</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_spices_metric">
+        <item>یک‌چهارمِ قاشقِ چای‌خوری زردچوبه</item>
+        <item>هر سبزیِ معطر و ادویۀ (بدون نمکِ) دیگری که از آن لذت می‌برید</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_whole_grains_imperial">
+        <item>یک‌دومِ پیمانه غلاتِ گرم یا غلاتِ پخته، پاستا یا دانۀ ذرت</item>
+        <item>۱ پیمانه غلاتِ سرد</item>
+        <item>۱ تُرتیلا یا ۱ برش نان</item>
+        <item>یک‌دومِ نان‌شیرینیِ حلقوی یا مافینِ انگلیسی</item>
+        <item>۳ پیمانه ذرتِ بوداده</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_whole_grains_metric">
+        <item>۱۰۰ گرم غلاتِ گرم یا غلاتِ پخته، پاستا یا دانۀ ذرت</item>
+        <item>۵۰ گرم غلاتِ سرد</item>
+        <item>۱ تُرتیلا یا ۱ برش نان</item>
+        <item>یک‌دومِ نان‌شیرینیِ حلقوی یا مافینِ انگلیسی</item>
+        <item>۳۰ گرم ذرتِ بوداده</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_beverages_imperial">
+        <item>یک لیوان (۱۲ اونس)</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_beverages_metric">
+        <item>یک لیوان (۳۵۰ میلی‌لیتر)</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_exercise_imperial">
+        <item>۹۰ دقیقه فعالیت با شدتِ متوسط</item>
+        <item>۴۰ دقیقه فعالیت با شدتِ بالا</item>
+    </string-array>
+    <string-array name="food_info_serving_sizes_exercise_metric">
+        <item>۹۰ دقیقه فعالیت با شدتِ متوسط</item>
+        <item>۴۰ دقیقه فعالیت با شدتِ بالا</item>
+    </string-array>
+</resources>
\ No newline at end of file