Ngoài điểm rõ ràng là bạn đang làm không tốt và bây giờ là thời điểm thích hợp để dừng lại, thì xác định thời điểm cũng rất quan trọng. Xã hội coi khiêu dâm trên internet là một thói quen hơi khó chịu và không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Điều này là không đúng sự thật. Đó là chứng nghiện ma túy, một căn bệnh và kẻ hủy diệt các mối quan hệ trong xã hội. Điều tồi tệ nhất xảy ra trong cuộc sống của hầu hết người nghiện là mắc vào chứng nghiện khủng khiếp này. Nếu họ tiếp tục bị mắc kẹt, những điều khủng khiếp sẽ xảy ra. Do đó, thời gian là điều quan trọng để giúp cho mình quyền được thoát ra thích hợp.
Trước hết, hãy xác định những thời điểm hoặc những dịp mà phim khiêu dâm có vẻ quan trọng đối với bạn. Nếu bạn là một doanh nhân sử dụng nó cho ảo tưởng giảm căng thẳng - hãy chọn một khoảng thời gian tương đối nhàn rỗi hoặc một kỳ nghỉ. Nếu bạn chủ yếu sử dụng phim khiêu dâm trong những khoảng thời gian buồn chán hoặc thư giãn, thì điều ngược lại sẽ áp dụng. Bất kể là gì, hãy nghiêm túc và biến nó trở thành điều quan trọng nhất trong cuộc đời bạn.
Tưởng tượng khoảng thời gian ba tuần sẽ xảy ra và cố gắng dự đoán bất kỳ sự kiện nào có thể dẫn đến thất bại. Những dịp như chuyến đi hội nghị, bạn tình của bạn đi vắng, v.v., không cần phải làm bạn nản lòng, miễn là bạn dự đoán trước và không cảm thấy rằng bạn sẽ bị thiếu thốn. Đừng cố cắt giảm trong thời gian chờ đợi, vì điều này sẽ chỉ tạo ra ảo tưởng rằng việc bị từ chối là lúc mình có thể thưởng thức. Trên thực tế, việc ép bản thân xem và xem càng nhiều đoạn phim khiêu dâm càng tốt sẽ giúp ích cho bạn. Trong khi bạn đang có lần xem sex thủ dâm cuối cùng của bạn, hãy để ý đến sự thất vọng do không thỏa mãn, kỳ vọng không được đáp ứng, bất kỳ nỗi đau cơ thể nào, hiệu ứng cai nghiện, buồn bã và u sầu. Hãy nghĩ xem sẽ tuyệt vời như thế nào khi bạn cho phép mình ngừng làm việc đó.
CHO DÙ BẠN LÀM GÌ ĐI CHĂNG NỮA, ĐỪNG RƠI VÀO CÁI BẪY KHI CHỈ NÓI, “KHÔNG PHẢI BÂY GIỜ, LÚC KHÁC” VÀ XUA TAN NÓ NGAY KHỎI TÂM TRÍ BẠN. HÃY THỰC HIỆN THỜI GIAN BIỂU CỦA BẠN NGAY BÂY GIỜ VÀ TÌM HIỂU NÓ.
Hãy nhớ rằng, bạn không từ bỏ bất cứ thứ gì. Ngược lại, bạn sắp nhận được những thành quả tích cực kỳ diệu.
Trong nhiều năm, ngành y tế đã coi nội dung khiêu dâm là vô hại mà không biết sự khác biệt giữa nội dung khiêu dâm tĩnh nhạt nhẽo của ngày trước và trải nghiệm phát trực tuyến thực tế ảo mới nhất. Vấn đề là mặc dù mỗi người nghiện sử dụng nội dung khiêu dâm trên internet hoàn toàn để giải tỏa cơn thèm dopamine, nhưng đó không phải là do nghiện chất
hóa học lôi cuốn người nghiện, mà là tự tẩy não do nghiện. Một người thông minh sẽ rơi vào một thủ thuật tự tin, nhưng chỉ một kẻ ngốc mới tiếp tục rơi vào nó khi nhận ra thủ thuật. May mắn thay, hầu hết người nghiện không phải là kẻ ngốc; họ chỉ nghĩ rằng họ là vậy. Mỗi cá nhân người nghiện có sự tẩy não riêng tư của họ. Đó là lý do tại sao dường như có rất nhiều loại người nghiện khác nhau, chỉ làm phức tạp thêm những bí ẩn.
Mặc dù lợi ích của cuốn sách gốc là bỏ nicotine (một trong những loại chất gây nghiện nhanh nhất mà con người biết đến), nhưng thật đáng ngạc nhiên khi nhận ra rằng triết lý được đưa ra trong cuốn sách gốc vẫn còn nguyên vẹn khi được chuyển thể. Kiến thức tích lũy và thách thức mà Carr và bản thân tôi thực hiện là làm thế nào để truyền đạt kiến thức đó đến từng người nghiện. Thực tế là tôi biết mọi người nghiện không chỉ có thể dễ dàng dừng lại mà còn có thể thực sự tận hưởng quá trình đó, không chỉ vô nghĩa mà còn cực kỳ làm nản lòng trừ khi người dùng có thể nhận ra điều đó. Trong cuốn sách gốc của mình, Allen Carr giải thích lời khuyên gây tranh cãi của mình rằng:
"Nhiều người đã nói với tôi rằng: ‘Ông nói, "Hãy tiếp tục hút thuốc cho đến khi bạn hoàn thành cuốn sách" Điều này có xu hướng khiến người hút thuốc phải mất nhiều thời gian để đọc cuốn sách hoặc không hoàn thành cuốn sách. Vì vậy, bạn nên thay đổi hướng dẫn'. Điều này nghe có vẻ hợp lý, nhưng tôi biết nếu hướng dẫn là: 'Dừng lại ngay lập tức', một số người hút thuốc thậm chí sẽ không bắt đầu đọc cuốn sách. Tôi đã có một người hút thuốc hỏi ý kiến tôi trong những ngày đầu. Anh ta nói, 'Tôi thực sự không muốn tìm sự giúp đỡ của ông, tôi biết tôi là người có ý chí mạnh mẽ. Tôi kiểm soát được mọi lĩnh vực khác của cuộc sống của mình. Tại sao tất cả những người hút thuốc khác đều bỏ thuốc bằng cách sử dụng sức mạnh ý chí của họ, vậy mà tôi phải nhờ đến ông?' Anh ta tiếp tục, 'Tôi nghĩ tôi có thể làm điều đó một mình, nếu tôi có thể hút thuốc trong khi đang làm việc đó'".
Niềm tin xã hội quy định rằng việc ngừng hút thuốc là vô cùng khó khăn, vậy một người hút thuốc cần gì khi gặp khó khăn? Người bạn nhỏ của chúng ta, chỗ dựa của chúng ta. Bỏ thuốc lá dường như là một cú đúp, không chỉ có một nhiệm vụ khó thực hiện - đủ khó - mà chiếc nạng mà chúng ta thường dựa vào trong những trường hợp như vậy cũng không có sẵn. Có lẽ cái hay thực sự của phương pháp này là bạn không cần phải 'bỏ cuộc' trong khi thực hiện quy trình; Thay vào đó, hãy loại bỏ tất cả nỗi sợ hãi và nghi ngờ ban đầu, vì vậy khi kết thúc lần cuối cùng, bạn đã tận hưởng sự tự do.
Vì vậy, bản hackbook này sẽ giữ nguyên những lời khuyên như vậy. Cho dù người ta nói rằng nó sẽ dễ dàng và thú vị đến mức nào, thì đại đa số họ sẽ không thể chấp nhận nó do bị tẩy não về mức độ khó khăn của việc bỏ phim khiêu dâm.
Chương này là chương duy nhất khiến tôi phải đặt câu hỏi nghiêm túc về lời khuyên ban đầu của Allen. Trên hết, nếu yếu tố kích hoạt bao gồm căng thẳng văn phòng, thì hãy chọn một ngày nghỉ để cố gắng và ngược lại. Đây không phải là cách dễ nhất, thay vào đó hãy chọn những gì bạn cho là khó khăn nhất. Cho dù đó là căng thẳng, nghĩa vụ xã hội, sự tập trung hay buồn chán, một khi bạn đã chứng minh rằng bạn có thể đương đầu và tận hưởng cuộc sống trong những tình huống tồi tệ nhất, mọi điều khác đều thú vị. Nhưng nếu đó là lời khuyên, bạn có còn cố gắng không?
Đây là một phép tương tự, tôi và chị gái tôi định bơi cùng nhau. Chúng tôi đến hồ bơi cùng một lúc, nhưng hiếm khi kết thúc việc bơi cùng nhau. Lý do là chị ấy ngâm một ngón chân và nửa tiếng sau mới thực sự bơi. Đó là sự tra tấn từ từ, tôi biết trước rằng đến một lúc nào đó, dù nước có lạnh đến đâu, đến một lúc nào đó tôi cũng phải dũng cảm vượt qua. Vì vậy, tôi đã học cách làm điều đó một cách dễ dàng: Nhảy thẳng xuống hồ. Bây giờ, hãy tưởng tượng nếu tôi khăng khăng rằng nếu cô ấy không nhảy thẳng xuống hồ, cô ấy không thể bơi. Nếu đúng như vậy, cô ấy sẽ không bơi chút nào. Bạn có thấy vấn đề không?
Từ phản hồi, nhiều người nghiện đã sử dụng lời khuyên về thời gian ban đầu để trì hoãn những gì họ nghĩ sẽ là 'ngày tồi tệ'. Suy nghĩ tiếp theo của tôi là sử dụng một kỹ thuật tương tự như chương "ưu điểm của phim khiêu dâm", đại loại như - "Thời gian là rất quan trọng và
trong chương tiếp theo, bạn sẽ được nói về thời điểm tốt nhất để thực hiện". và trên trang tiếp
theo chỉ có một thông báo lớn "NGAY BÂY GIỜ!" Trên thực tế, đó là lời khuyên tốt nhất, nhưng bạn có chấp nhận nó không? Có lẽ khía cạnh tinh tế nhất của cái bẫy, đó là khi chúng ta gặp căng thẳng thực sự trong cuộc sống thì không phải lúc thích hợp để dừng lại, nhưng vào những lúc không căng thẳng, chúng ta không muốn kết thúc sự tra tấn. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây:
- Khi bạn tiếp cận với phim khiêu dâm lần đầu tiên, bạn có thực sự quyết định rằng bạn sẽ tiếp tục phụ thuộc vào nó trong suốt phần đời còn lại của mình mà không bao giờ có thể dừng lại không? Tất nhiên là không!
- Bạn sẽ tiếp tục phần còn lại của cuộc đời mình mà không bao giờ có thể dừng lại?
Tất nhiên là không!
Vậy khi nào bạn sẽ dừng lại? Ngày mai? Năm sau? Năm sau nữa? Đó không phải là những gì bạn đã tự hỏi mình kể từ khi bạn lần đầu tiên nhận ra rằng bạn đã bị nghiện sao? Bạn có hy vọng rằng một buổi sáng bạn sẽ thức dậy và không muốn xem nữa không? Đừng tự đùa nữa, với bất kỳ cơn nghiện nào, bạn sẽ dần bị cuốn hút hơn, chứ không phải ít hơn. Bạn có
định đợi cho đến khi bạn thực sự bắt đầu cảm thấy việc bước ra khỏi giường khó hơn là chỉ thủ dâm? Điều đó sẽ là một chút vô nghĩa.
Cái bẫy thực sự là niềm tin rằng bây giờ không phải là thời điểm thích hợp - ngày mai sẽ luôn dễ dàng hơn. Chúng ta tin rằng chúng ta đang sống một cuộc sống căng thẳng, nhưng trên thực tế thì không. Hầu hết căng thẳng thực sự đã được loại bỏ khỏi cuộc sống của chúng ta. Khi rời khỏi nhà, bạn không phải sống trong nỗi sợ hãi bị động vật hoang dã tấn công, hầu hết không tự hỏi bữa ăn tiếp theo của họ sẽ đến từ đâu, hoặc liệu tối nay họ có phải ngủ ngoài trời hay không. Hãy nghĩ về cuộc sống của một loài động vật hoang dã, mỗi khi một con thỏ chui ra khỏi hang, nó sẽ đối mặt với nguy hiểm trong suốt cuộc đời của nó. Nhưng con thỏ xử lý được, nó có adrenaline và các hormone khác, và chúng ta cũng vậy. Sự thật là, giai đoạn căng thẳng nhất đối với cuộc đời của bất kỳ sinh vật nào là thời thơ ấu và thời niên thiếu. Nhưng ba tỷ năm chọn lọc tự nhiên đã trang bị cho chúng ta khả năng chống chọi với căng thẳng, và nhiều người lớn lên với tuổi thơ vất vả có cuộc sống bình thường.
Thật sáo rỗng khi nói "Nếu bạn không có sức khỏe của bạn, bạn sẽ không có gì" nhưng nó hoàn toàn đúng. Khi bạn cảm thấy mạnh mẽ về thể chất và tinh thần, bạn có thể tận hưởng những lúc thăng và xử lý những lúc trầm. Nhiều người nhầm lẫn trách nhiệm với căng thẳng, trách nhiệm chỉ trở nên căng thẳng khi chúng ta cảm thấy không đủ mạnh mẽ để giải quyết nó. Điều hủy hoại nhiều nhất không phải là căng thẳng, công ăn việc làm hay tuổi già, mà chính là chỗ dựa ảo tưởng dối trá mà họ hướng tới.
Hãy nhìn theo cách này, bạn đã quyết định rằng bạn sẽ không ở trong cái bẫy trong suốt phần đời còn lại của mình. Do đó, tại một số thời điểm - dù bạn thấy dễ hay khó - bạn sẽ phải trải qua quá trình lấy lại tự do. Khiêu dâm không phải là một thói quen hay thú vui, nó là chứng nghiện ma túy và một căn bệnh. Chúng ta đã thiết lập rằng ngày mai không còn dễ dàng hơn, nó sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Đã đến lúc phải loại bỏ nó - hoặc gần nhất là bạn có thể xoay sở được. Chỉ cần nghĩ xem mỗi tuần của cuộc đời chúng ta trôi qua
nhanh như thế nào, chỉ cần thế thôi. Hãy nghĩ xem sẽ tuyệt vời như thế nào khi tận hưởng phần còn lại của cuộc đời mình mà không bao giờ có bóng tối bao trùm lên mình nữa. Miễn là bạn làm theo tất cả các hướng dẫn, bạn thậm chí sẽ không phải đợi năm ngày hoặc ba
tuần. Không những bạn thấy dễ dàng để bỏ phim khiêu dâm, mà bạn còn tận hưởng cả
quá trình!